孕婦夏季如何養生
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炎炎夏日,對孕婦來說,是個煎熬的季節。孕婦做好夏季養生工作十分必要。孕婦如何安排好夏天的生活十分重要,那麼孕婦夏季如何養生?
孕婦夏季如何養生,應儘量做好以下幾點:
1. 飲食清淡 注意補水
孕婦夏季如何養生,夏天天氣炎熱,孕婦的消化功能差,要注意飲食,需要定時定量。食物選擇容易消化、清淡而營養的最佳。不能喝冷飲來解暑,多吃新鮮的時令水果和蔬菜,同時要養成多飲水的習慣。如果孕婦夏天出汗較多,可適當補充一些鹽水,以補充孕婦因出汗而失去的鹽分。
2. 室內宜通風透氣
居室要通風,不要關閉窗戶,經常開門通風。在中午炎熱才開空調或電扇,室溫降至26°C~28℃最為適宜。值得注意的是,在使用風扇和空調時,可以將風向直接對著自己,這樣容易患病。
3. 避免太陽
夏天,孕婦就該少出門,多留在室內休息。一旦要外出時,要戴上帽子或撐傘等防護工具,避免陽光的直接照射而造成中暑。
4. 勤洗澡 勤換衣
季天氣炎熱,人體出汗多,體內水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內衣要常換洗,保持身體清爽。內衣要選 擇通氣性、吸溼性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身,可以保持涼爽。
5. 清淡飲食
受早孕反應影響,孕婦夏天常有食慾減退,故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質食物,以防痢疾。飲食調攝應以溫軟、易於消化、清淡富有營養為宜,適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆製品等。還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生溼、生熱。
6. 保持心情愉快
孕婦夏季如何養生,炎熱天氣,火氣旺盛,孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁,容易動怒,需要靜心安神,保持心平氣和、心情愉悅的狀態,切不可煩躁激動,才有利於孕婦夏季保健養生。
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