準媽媽如何安穩舒適過炎夏
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夏天天氣比較炎熱,會使人感覺很不舒服,特別是頂著個大肚子的孕媽媽,更是覺得不舒服,特別是常常會覺得食慾不振,渾身提不起精神,那麼,準媽媽應該要怎麼做才能安穩的度過夏天呢?
一是飲食篇。
夏天天氣炎熱,人們食慾不振是很正常的,但是孕媽媽如果食慾不振就會導致胎寶寶營養不良。所以建議孕媽媽夏天的飲食要清淡點,少吃多餐,每天要保證補充足夠的優質蛋白質,比如蛋,魚和雞肉等。還有孕媽媽比較容易發生便祕,夏天水分損失得也比較快,所以孕媽媽應該多喝點水,多吃點新鮮的蔬菜水果,但是不能喝冷飲,對於解暑的綠豆湯建議孕媽媽最好也少喝,因為綠豆屬陰,對孕媽媽來說比較不好,如果要吃的話可以適當加點紅棗,補氣養血。
夏天水果大量上市,所以孕媽媽對於水果有很好的選擇。但是孕媽媽吃水果最好是在兩餐之間,每天也不能吃太多水果,容易造成糖分過多,要儘量選擇含糖量低的水果,最好不要吃西瓜。
二是起居生活篇。
孕媽媽由於體質變化,新陳代謝比較高,所以比較容易出汗,建議孕媽媽每天可以淋浴兩次,但是每次時間不能超過十五分鐘,而且水溫儘量控制在三十八度左右,如果溫度過高會導致胎寶寶發育不良,溫度太低則容易感冒。
夏天蚊蟲比較多,孕媽媽要避免蚊蟲叮咬,最好的方式是要選擇蚊帳或者是密閉紗窗。可以適當的噴一些驅蚊的花露水,或者是用電子蚊香片,但是一定要保證室內外空氣流通。如果不慎被蚊子咬了,可以用涼水敷在被咬的地方,可以止癢消腫。
三是保健篇。
孕婦的抵抗力比較弱,所以容易出現熱傷風,傷風感冒,主要是因為貪涼引起的,所以孕媽媽夏天儘量減少使用空調,而要保持室內外空氣流通,要勤換衣物,特別是內衣褲和溼掉的衣服。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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