男性吃什麼食物對精子好
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6種食物能輕鬆提高男人效能力
1、吃富含鋅的食物可以補精子
可以說男性生殖功能的微量元素很多,而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主,它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況,這就是我們常說的弱精症,不僅僅需要依靠藥物的治療,日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎,而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富,精漿中鋅主要由前列腺分泌,大部分與蛋白質結合存在,參與正常的生殖功能。
2、吃富含高蛋白質的食物可以補精子
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質,如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外,如山 藥、鱔魚、海蔘、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等,不但含有大量優質蛋白質,而且富含精氨酸。
含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分,從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
3、吃富含維生素的食物可以補精子
維生素A、B、C、E等對於提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、調節性腺功能增強精子的活力,保護副性腺的抗感染能力以及維持精子的整個代謝過 程都是不可缺乏的重要物質。這些維生素廣泛存在於動物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿蔔、豌豆、西紅柿、扁豆、萵苣、菜花、南瓜、土豆、雪裡紅、甘藍、青 蒜、大棗以及新鮮水果中。
4、吃蛋白質與精氨酸可以補精子
在我們生活中,很多食物 都伴有高蛋白質,是形成精液的主要原材料。比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等。除了高蛋白食物之外,含有精氨酸的食物也必不 可少,因為它是產生精子的必要成份,缺乏時可以發生少精症。很多食物中都含有精氨酸的成分,其中以鱔魚、黑魚、海蔘、蹄筋、豆製品、瘦肉等最為豐富。
5、吃富含性激素的食物可以補精子
雞肝、禽蛋、雞盔等富含性激素及合成激素的膽固醇、卵磷脂等,能促進精原細胞分裂和成熟,對生精有裨益。
6、吃性激素食物可以補精子
男性要想補精子,同時不能忘了增強性功能,因此在生活中不妨多些含有性激素的食物,在補精子的基礎上還能有效的提高性功能。
四種情況最傷男人精子
高溫損精
睪丸中專門用來製造精子的曲細精管對溫度變化非常敏感。一般來說,這個部位適宜溫度比人體體溫要低2℃~3℃。如果溫度過高,會抑制精子的生存和成熟,造成精液中精子數目減少或活動能力降低。許多男性坐時偏好夾腿或蹺二郎腿,時間一久,陰囊摩擦可產生熱量。久坐不要夾腿、蹺二郎腿,最好每隔一個小時起身活動一下。另外,很多男性喜歡泡浴、洗溫泉,這些都會造成睪丸溫度升高超過37℃,進而抑制精子生成。
菸酒損精
研究發現,吸菸者精液中精子濃度均勻值為2500萬個/毫升,明顯地比不吸菸者的濃度6300萬個/毫升低得多,精子活動能力也明顯降低。酒精直接作用於性腺會降低睪丸酮的天生速度,引起雌激素增多,不僅導致陽痿,而且也影響精子的生成。要預防少精症,男性平時要戒除菸酒。
輻射損精
不少年輕人多數睡眠不足,由此引起的內分泌紊亂不但會導致多種疾病,也影響精子活力。若是成天泡在網上,或者工作上需要長期對著電腦,輻射對睪丸更是極大傷害,生精功能下降在所難免。
肥胖損精
肥胖的男性不僅會影響睪丸和生殖器的發育,還會引起體內的雌性激素相應的增加,妨礙精子的生成,影響精子的質量。所以,肥胖的男性平時應多運動,把體重控制在正常範圍。
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