哺乳期怎麼樣奶水多 這樣做讓你分分鐘變奶牛
本文已影響3.07W人
本文已影響3.07W人
對於寶寶,媽媽總是想給最好的。母乳餵養相信是很多媽媽的堅持,然而這條路卻十分坎坷,讓不少媽媽幾近放棄。其實母乳餵養並不難,做到以下幾點,相信各位媽媽都能成為“奶牛”。
營養攝入,多樣化
哺乳媽媽應該攝取均衡的營養,保證食材種類的多樣性很關鍵哦。應該多喝湯水,多吃水分充足的水果和蔬菜,適當增加乳製品、魚、禽、蛋、瘦肉和海產品,以促進乳汁分泌。我們通常認為貴的食材營養才高,如阿膠、燕窩等,但實際上,普通食材只要種類豐富、營養均衡,基本能滿足媽媽的營養需求了。
睡眠充足,休息夠
很多新手媽媽都會特別放心不下孩子,時刻警惕,生怕有疏忽。日夜操心,根本沒法好好休息。但是充足的睡眠才能保證良好的健康和足量的奶水,所以媽媽們一定要適當調整心態,不要太擔心。可以讓家人幫忙照顧,孩子睡覺時也儘量跟著一起睡,這樣才能使休息時間得到保證。
心情愉悅,少壓力
乳汁分泌與情緒密切相關,當媽媽感覺好的時候,乳汁也會多起來,當情緒緊張或身體有問題(勞累、疼痛和生病),會抑制泌乳反射。
所以奶水少也不要讓自己有太大的壓力,相信自己,能夠追奶成功。除了多讓寶寶吸奶以外,還可以通過聽音樂等方法放鬆自己,保持心情的愉悅,促進乳汁的分泌。
餵奶姿勢很重要
媽媽天然開奶的小助手,其實就是身邊寶寶。嬰兒娩出後吸吮母親乳頭,能夠有效刺激乳汁分泌。當然除了抓住這個難得的開奶機會,餵奶的姿勢也很重要。
寶寶正確的銜乳姿勢應該是媽媽用手掌托起乳房,用乳頭刺激寶寶口脣,待寶寶張嘴,就將乳頭和乳暈一起送入寶寶的嘴裡,讓寶寶完全含住乳頭和大部分乳暈。如果只是含住了乳頭,寶寶會因為吸不出乳汁而用力吸吮,可能會造成媽媽乳頭皸裂、疼痛等。
正確的哺乳姿勢,能讓媽媽和寶寶都享受這個過程,媽媽舒服,寶寶喝著也不費勁,良性迴圈更好地促進乳汁的分泌。
·先通乳後催奶
從媽媽準備哺乳開始,就可能遇到乳管不十分通暢的問題。這時不應該盲目大補特補來催奶。科學的坐月子應該是先通乳腺再催奶。也就是說,通過按摩、熱敷、勤餵奶等手段,使不通暢的乳腺管慢慢疏通,只有乳腺管暢通無阻,真正的泌乳才能實現。如果乳腺管不通就一味催乳,很可能導致乳汁淤積而造成乳腺管堵塞。
因此,媽媽們可以自學一些按摩乳房的方法,堅持對乳房進行日常護理。還要注意,平時寶寶吃不完的奶,要及時將其排出來,避免乳腺淤積,以利於後期產奶。
實用哺餵用品,讓母乳餵養更加順利
吸奶器:吸奶器是媽媽母乳餵養的好幫手,當媽媽漲奶的時候,或者是因為個人原因不能親喂的時候,這時候就應該用吸奶器把母乳吸出來,可以避免乳汁淤積誘發乳腺炎。吸奶器建議選擇電動的,比較省力,但是使用過後要注意消毒清潔。
哺餵文胸:哺乳專用的文胸通常可以拆除前面的罩杯,露出乳房,方便餵養,還可以為哺乳期增大的乳房提供額外的支撐。媽媽們可以在孕期最後幾周再去買,這個時期乳房尺寸與哺乳期更為接近。
羊脂膏:新生兒幾乎每2~3小時就要餵養一次,每次都要持續15-20分鐘,再加上寶寶可能銜乳姿勢不正確,因此媽媽的乳頭很容易疼痛或皸裂。建議媽媽們可以試用一下羊脂膏,緩解乳頭皸裂效果很不錯。
哺乳枕:新生兒餵奶頻繁,媽媽長期保持一個姿勢,很容易腰痠背痛手臂累。哺乳枕就能減緩媽媽肩部負重,保證寶寶最舒適的躺姿和高度,哺乳姿勢舒適自在,哺乳過程輕鬆自如。
防溢乳墊:餵奶的時候奶陣一來,寶寶吃這一邊,另一邊的奶會噴出來。為了避免弄溼衣服,餵奶之前可以用防溢乳墊或是紗布墊好另外一邊。出門時也可以墊上一塊,預防不必要的尷尬。
母乳儲存袋:當母乳分泌量較多或平日上班前要預先貯奶,就需要方便盛裝、密封度高、可標示日期及容量的母乳儲存袋。裝好母乳後,建議先冷卻再置入冰箱儲存。
飯後這樣做 分分鐘鍾瘦成一道閃電
用微波爐熱牛奶好嗎?怎樣用微波爐熱牛奶
牛奶布丁在家怎麼做好吃 超美味的泡沫咖啡牛奶布丁做法分享
牛奶南瓜粥的做法是什麼樣的
火鍋可以加牛奶嗎 牛奶火鍋的味道怎麼樣(別有風味)
哺乳期吃什麼奶水多 哺乳期吃什麼食物奶水多
牛奶加熱為什麼容易溢位:由牛奶中的水分造成
怎麼才能讓母乳變得更濃稠 這樣做超有效
哺乳期來例假奶水會變少嗎?哺乳期來月經奶水減少怎麼辦?
純牛奶做什麼好吃簡單 這樣做非常簡單又好吃
牛奶喝太多會致癌嗎?應該怎樣正確地飲用牛奶
哺乳後如何豐胸 喝牛奶會豐胸嗎
喝牛奶的好處 這樣喝牛奶補鈣又養生
儒艮是魚還是哺乳動物?每隔8分鐘浮上水面呼吸(海上哺乳)
哺乳期可以減肥嗎 哺乳期減肥影響孩子吃奶嗎
哺乳期吃什麼奶水變多
沒奶水彆著急 這樣吃奶水立馬就來了
哺乳期要注意這些 哺乳期便祕怎麼辦
產婦奶少怎麼辦 6個技巧讓奶水多多
喝牛奶能減肥嗎 怎樣正確喝牛奶減肥
這樣喝牛奶對不起牛什麼梗 什麼時間喝牛奶最好
牛奶什麼時候喝 牛奶這樣喝才是健康養生
買牛奶不必過分糾結保質期
怎樣辨別牛奶好壞?如何鑑別牛奶的質量
胡杏兒分享餵母乳心得 還這樣鼓勵新手哺乳媽媽…
全脂牛奶和脫脂牛奶的區別 達人為你細數同樣是奶的這些差別
牛奶美白麵膜怎麼做? 牛奶面膜功效多
喝純牛奶會長高嗎 怎樣喝牛奶會長高
女人別這樣做 否則痛經分分鐘找上你
如何辨別牛奶是否摻假?怎樣鑑別新鮮的牛奶
哺乳期吃什麼好:哺乳期吃什麼奶水多,不能吃什麼?
哺乳期新冠陽性可以餵奶嗎
哺乳期“背奶”拍戲,她也太拼了吧