孕期如何科學安胎 遠離安胎誤區非常關鍵
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懷孕是值得高興的一件事,尤其是對於備孕許久沒懷上的女人來說。注意孕期可是比較特殊的階段,需要從各方面下手做好保健措施,不然身體很容易受傷的。一旦受傷了,不管是身體上的疼痛感,還是內心受到的刺激和打擊。都會影響孕婦健康和胎兒發育,因此,孕期一定要科學安胎。小編提醒,遠離安胎誤區,才能保健好身體,順利產下健康的寶寶。
孕期科學安胎要避開哪些誤區
1、不能運動
很多人都說孕期不能運動,要是運動的話,容易造成流產。其實,除了孕期前三個月,胎兒發育不穩定的時候,不能運動之外。孕中後期適當運動,反而對孕婦自身和胎兒有好處。
孕中後期應該適當運動,每天動一動,讓自己微微出汗了就可以停止運動了。如果長期不運動,一直坐著或者躺著,那麼身體發胖會特別快,而且容易誘發便祕。
當然孕期運動的時候,要注意選擇合適的運動,比如說散步、瑜伽操就可以了,這些運動強度小、動作幅度也小,可以增強體力,但是不會給身體負擔。
2、吃得越多越好
懷孕之後女人們會餓得很快,所以每當飢餓的時候,會瘋狂吃東西。更有一些家長,習慣給孕婦做大魚大肉,覺得孕婦吃得多,身體攝入的營養就多,胎兒也就能夠獲得足夠的營養物質滋養身體。
但是其實孕期並不是吃得越多越好,因為腸胃的消化和吸收能力是有限度的,吃太多了只會撐壞胃部,無法將食物消化掉,很容易出現消化不良、腹脹等不適。而且大量食物堆積在腸胃裡,無法被及時吸收和排洩,很容易造成脂肪堆積,進而誘發肥胖。
孕婦過於肥胖,整個人非常容易累,屆時分娩就會因為缺乏體力而造成難產。再者胎兒攝入營養過剩,容易造成巨大兒,胎兒過大往往無法順產,只能剖腹產,增加分娩的風險。
所以說,孕期進食量要控制一下,並不是吃越越好。一般來說,每次吃個七八分飽就可以了,餓了之後吃些水果、堅果充飢就可以了。而且不能一日三餐都吃大魚大肉,不然會導致脂肪堆積的。
孕期保健身體的方法
1、愉悅心情
懷孕期間因為激素水平的變化,情緒變化特別大,加上生男生女帶來的壓力,每天心情都會變得很差。而且孕期比較敏感又多疑,經常疑神疑鬼的,整個人很容易陷入低落情緒。
長期負面情緒纏身,將不利於胎兒發育。所以說,為了胎兒需要想法子保持積極的情緒。比如說心中有委屈,要和家人傾訴;或者說出門走走,散散心有助疏解壞心情。
2、合理休息
隨著月份的增加,肚子會越來越大,孕婦身體要承受的重量越來越重。所以孕婦會變得越來越容易累,這個時候需要多休息,不能讓身體過於疲累,不然很容易影響胎兒發育,甚至誘發流產。
比如說減少工作時間,不做體力活,養成午休的好習慣。夜晚到了要早點睡,不能熬夜。如果睡不著的話,要想法子改善失眠。可以睡前泡泡腳,舒緩疲勞,促進睡眠。還可以改善水腫,緩解腫痛。或者說睡前喝杯蜂蜜熱牛奶,這款飲料具有助眠作用。
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