憋尿習慣易得尿路感染
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不少職場女性會不自覺地養成憋尿的壞習慣,其實憋尿的危害不容小覷。其一,尿液在膀胱內停留時間長,萬一有少量細菌侵入,便使其有更多時間繁殖,也有更多時間侵入組織;其二,膀胱滿盈,壓力增高,尿液會逆流向上至輸尿管,若已有細菌侵入,便會將細菌送到更上游的位置,引發腎盂腎炎。夏季可以說是女性尿路感染的高發季節。一旦各種病原細菌進入泌尿系統生長繁殖,就容易引發尿道某一部分出現炎症反應。反覆發作的尿路感染往往成為腎功能衰竭的主要誘因之一。蘇大附一院腎內科主任盧國元說,對深受該病困擾的女性群體來說,養成良好的生活習慣可以有效抵禦。
尿路感染,首先請記住以下三大“經驗法寶”。
一.清潔
注意保持外陰部清潔,以防尿液沾溼內褲,細菌乘機繁殖。此外,最好用煮沸後冷卻的水清洗外陰。大便後手紙應由前向後抹拭,以免汙染尿道口。
二.飲食
進食各種含豐富維生素C以及胡蘿蔔素的蔬菜水果,有利於炎症的消退和泌尿道上皮細胞的修復。多吃有清熱解毒、利尿通淋功效的食物,如菊花、薺菜、馬蘭頭、冬瓜等。
三.飲水
如果尿量減少就不能及時將侵入尿道的細菌衝出體外。建議成年女性可在房事前飲一杯清水,目的是增加尿量;房事結束後儘快小解,把因性動作而推進去的細菌,在其侵入黏膜組織之前沖洗、排放出體外。
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