測試身體是否健康的5個簡單辦法
本文已影響9.67K人
本文已影響9.67K人
你的健康是否出了問題?不防用以下方法測試一下:
1、鞠躬VS心臟
測試前先靜坐5分鐘,測得每分鐘脈搏數A;然後身體直立,上體微向前屈,再還原,其實就是鞠躬的姿勢,連續做20個(頻率適中),繼續測出脈搏數B;休息1分鐘,再測脈搏數C。將三次脈搏數相加,減200,再除以10。
得出的結果在0~3之間,說明心臟強壯;在3~6之間,說明心臟良好;6~9之間狀態一般;9~12之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了;若是在12以上,還是儘快去看醫生吧。
2、單腳立VS人體老化
被測者雙手自然下垂,緊貼大腿兩側,閉上眼睛,用一隻腳站立,另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的時間,來判斷老化程度。測定標準為:30~39
歲男性為9.9秒;40~49歲男性為8.4秒;50~59歲男性為7.4秒;60~69歲男性為5.8秒。女性比男性推遲10歲計算。站立時間越長,老化程度越慢。未達標準者,你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。
3、屏氣VS肺
雖然一刻不停地仰仗肺來呼吸,但沒有什麼能比SARS突襲時更讓人們意識到肺的重要。通過屏氣的測試可以讓你察覺你的肺是否健康。游泳的時候或者盆浴的時候,先深吸一口氣,然後將頭埋進水裡,屏住呼吸,再慢慢吐出,看能維持多長時間,當然是越長越好。如果在30秒以上,就說明你的肺很健康;能達到1分鐘,你的肺就十分強壯了。
4、爬樓梯VS體力
以5層樓為限,30歲左右的人,一步邁兩層臺階,能快速登上5層樓,仍覺得輕鬆,說明健康狀況良好;50歲左右的人應該能一級一級登上5層樓,中途不休息,不用藉助扶手,沒有明顯的氣喘現象,說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段的人,如果氣喘吁吁,心跳加速,說明體力較差;登上3樓就又累又喘,意味著身體虛弱,應加強鍛鍊。
5、腰臀比VS肥胖
女人最怕隨著年齡的增長體重也增長起來,於是天天叫囂著“減肥”,殊不知最要命的不是肥胖,而是由此帶來的心血管疾病。世界衛生組織用腰臀比來衡量你是否肥胖,測量時放鬆站立,男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8,女性則應小於0.7。根據美國運動醫學學會推薦的標準,女性腰臀比在大於0.85時,就有發生心血管病的危險,應注意從飲食和運動上調理。
瞭解自己心臟是否健康 心臟小測試
看寶寶肚臍形狀 預測寶寶身體是否健康
老人5個簡單的床上健身動作
測試寶寶斜視的簡單方法
簡單的白領辦公室健身法
測試是否前列腺增生的幾種辦法
六個最簡單奏效健身法
5個小測試測試你是不是宮寒女
如何壯陽更健康 推薦5個簡單方法
減肚子贅肉的5個簡單方法 想瘦試試
5個方法可以自測體內溼氣是否過重
身體健康的方法方式
8個簡單的“身體自檢法” 為自己健康加分
測測看:你的卵巢是否健康
從腳看出你的身體是否健康
男性健身 4個男人最簡單的健身方法
老人在家就可以做的身體健康測試
兩個簡單易用的愛情測試
身體健康有哪些自測方法
從腳指頭看你的身體是否健康
5個細節自測體內是否溼氣重
老人床上5個簡單健身動作
男性測試身體健康狀況的9大問題
7項指標測試你是否處於亞健康狀態
從精液看身體是否健康
簡簡單單25招 讓你全身都健康
體質測試偏鹼性女性健康瘦身食譜
5個錯誤的減肥方法有害身體健康
通過腳來看身體是否健康
心理健康檢測 自測心理是否健康
亞健康的測試方法 亞健康如何測試
簡單的前列腺自我測試方法
三個小方法來測試頭髮健康