你知道預防“滑鼠手”的關鍵嗎
本文已影響2.19W人
“滑鼠手”即“腕管綜合徵”
腕管並不是一個獨立的器官，特指在腕關節處，掌側由腕橫韌帶，背側由橈尺關節遠端，組成的一個近似管狀的結構，通往手掌的血管神經大部分由此結構通過。當長時間使用電腦時，每天大強度地在鍵盤上打字和移動，滑鼠手腕關節長期密集、反覆和過度的活動，壓迫腕管處的血管神經，導致腕部、手指肌肉或關節麻痺、腫脹、疼痛、痙攣，有的關節活動的時候還會發出輕微的響聲，就是通常說的“滑鼠手”。
預防“滑鼠手”的關鍵
預防“滑鼠手”，關鍵是要儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，如握著滑鼠或打字等，每工作一小時就應起身活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和滑鼠的高度最好低於坐著時的肘部高度，這樣有利於減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用滑鼠時，手臂不要懸空。以減輕手腕的壓力，移動滑鼠時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵，以用力輕鬆適中為好。另外，滑鼠最好選用弧度大、接觸面寬的，有助於力的分散。
“滑鼠手”早期症狀比較輕，比如只在使用滑鼠時容易抽筋或手掌偶有發麻，此時應該及時休息，必要時可用木板等方法將手腕固定，使其伸直，通過讓受壓的神經放鬆，改善血液迴圈來改善症狀。
相關內容
熱門精選
-
《創造營2020》即將播出，宋茜的標準你知道嗎？
-
預防老人得新冠 這幾個關鍵點要知道
-
辦公白領怎樣預防滑鼠手
-
預防“滑鼠手”有哪些注意事項
-
男性白領如何預防滑鼠手？
-
防治滑鼠手的小運動
-
滑鼠手症狀或納入職業病 支招如何預防治療滑鼠手
-
預防手足口病的關鍵
-
白領該如何預防滑鼠手
-
清潔鍵盤滑鼠的健康小知識
-
防治滑鼠手的保健手法
-
日常生活如何預防滑鼠手
-
白領預防滑鼠手的十大方法
-
滑鼠手的發病因素和預防措施
-
什麼小體操可預防滑鼠手
-
滑鼠手怎麼辦 怎樣有效預防
-
白領要如何預防滑鼠手？
-
滑鼠手的危害大 4個方法來預防
-
上網族要如何預防滑鼠手
-
十個預防男人滑鼠手的方法
-
滑鼠手的危害知多少
-
防治滑鼠手的體操
-
職場白領如何預防滑鼠手
-
防“鼠”指南 教你如何遠離滑鼠手
-
陰道炎的預防措施你知道嗎
-
人工餵養的孩子腸道問題多 儘早預防是關鍵
-
如何預防滑鼠手方法 怎麼預防滑鼠手
-
保養品中的關鍵詞 你知道兒個
-
用電腦怎麼預防滑鼠手
-
“手跑”對預防滑鼠手有哪些好處
-
預防“滑鼠手”有哪些招數
-
捻牽手指 白領預防滑鼠手的九個方法
-
怎樣防治“滑鼠手”