如何做好骨質疏鬆的預防工作
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健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎,人們一旦不做好骨質疏鬆的預防工作,就可能會讓此病頻繁出現,以至於危害到更多人。因此大家要多瞭解些骨質疏鬆的預防方法,才能很好的防禦此病。下面就來看看骨質疏鬆的預防有哪些。
骨質疏鬆的預防有:
(1)運動可促進人體的新陳代謝。進行戶外運動以及接受適量的日光照射,都有利於鈣的吸收。運動中肌肉收縮、直接作用於骨骼的牽拉,會有助於增加骨密度。因此,適當運動對預防骨質疏鬆亦是有益處的。這些骨質疏鬆的預防比較重要。
(2)防止缺鈣還必須養成良好的生活習慣,避免酸性物質攝入過量,加劇酸性體質。如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律,都會加重體質酸化。應當養成良好的生活習慣,從而保持弱鹼性體質,預防骨質疏鬆症的發生。這也是骨質疏鬆的預防措施。
(3)吸菸會影響骨峰的形成,過量飲酒不利於骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排洩、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。日常生活中應該避免形成上述不良習慣。這也屬於骨質疏鬆的預防方法。
以上所說的內容就是骨質疏鬆的預防,希望大家能仔細閱讀。這些骨質疏鬆的預防都是生活中較為常見的,只要大家引起重視,不僅能幫助人們防禦好疾病,也能輔助患者控制病情,所以請人們多多學習上述骨質疏鬆的預防方法。祝各位患者能早日康復。
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