緩解頸椎疼痛用10分操
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現代人常常受到頸椎疼痛的困擾,其症狀包括:酸脹、隱痛、發緊、僵硬等,時間長了會感覺頭暈、頭痛、噁心、隨著年齡的增加,頸椎疼痛的頻率會越來越高,下面為你推薦這套為眾多朋友喜歡的10點10分操。希望這一方法能緩解有此病症的朋友。感覺不錯就多支援,多看好,多廣為宣傳。
一、注意事項:全身挺拔、雙臂像飛鳥的翅膀一樣上下扇動,手臂儘量向後“貼”每天做一組。
二、練習方法:雙手側平舉,像鐘錶指到9點15分一樣,然後兩臂向上抬,舉到10點10分處,連續做100-200次。
三、準備活動:身體挺直站立,昂下顎、挺胸、收腹。兩腿直立兩腳尖朝前。
四、主要作用:這套動作對頸椎關節、肌肉是一種綜合性鍛鍊,可緩解頸部許多問題,對有頸椎問題的人是一種很好的鍛鍊方法,對預防肩周炎也是有一定的作用。
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