緩解痛經的穴位按摩法
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痛經是指女性經期及其前後出現小腹或腰部疼痛,嚴重者可伴噁心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至休克。通過簡單的中醫穴位按摩可幫助緩解經期不適症狀。
1.太沖
位置:位於足背第一、二跖骨凹陷點處。
方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴,以有酸脹感為宜,1分鐘後再換右手拇指的指腹揉捻左太沖1分鐘。
功效:“太沖脈盛,月事以時下”,太沖是肝經上最重要的穴位,對女性月經不調也很有效,此穴按摩可舒緩女性因肝鬱氣滯引起的痛經,從而達到柔肝止痛的功效。
2.血海
位置:屈膝,在大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭的隆起處。
方法:手指指腹輕輕揉按血海,力度適中,以有酸脹感為宜,左右來回交替按摩。
功效:血海也是管理女性月經的重要穴位,適當按摩或艾灸可舒緩小腹部冷痛、墜脹等不適。
3.足三裡
位置:在小腿前外側,當犢鼻下3寸,距脛骨前緣一橫指(中指)。?
方法:用拇指指腹稍用力點揉足三裡穴,以酸脹為度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效:補益氣血、暖宮調經止痛,特別適合氣血不足的體弱女性。
4.三陰交
位置:該穴位於小腿內側,足內踝尖上3寸,脛骨內側緣後方。
方法:用拇指指腹稍用力點揉穴位,以酸脹為度。
功效:三陰交也稱“婦科三陰交”,對經期不順,白帶、月經過多或過少,經前綜合徵和更年期綜合徵等有較好療效。
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