十個不良小習慣 讓你經期更“痛”
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十個不良小習慣 讓你經期更“痛”
經期情緒激動:
經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑鬱憤怒常使氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
經期營養不足:
因為月經來潮後每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。
經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆製品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病症。
經期穿緊身褲:
如果月經期間穿立襠小、臀圍小的緊身褲,會使區域性毛細血管受壓,從而影響血液迴圈,增加會陰摩擦,很容易造成會陰充血水腫,甚至還會引發泌尿生殖系統感染等疾病。
經期受寒涼:
經期注意保暖,避免著涼,不要淋雨、涉水或游泳,不要坐在潮溼、陰涼之處以及空調、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳,以免引起月經失調。
經前X線檢查:
育齡女性在月經前,處在排卵階段,此時作x線檢查,可使卵細胞或受精卵受到損傷,引起胚胎髮育不良,造成胎兒出生後先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
經期坐浴:
有些人平時喜歡坐浴,但在月經期,因為子宮頸口微開,坐浴或盆浴很容易使汙染的水進入子宮腔內,從而導致生殖器官發炎。
飲濃茶:
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。
同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉澱,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸菸、吃刺激性強的食物。
高聲哼唱:
女性在經期呼吸道黏膜充血,聲帶也充血,甚至腫脹。高聲哼唱或大聲說話,聲帶肌易疲勞。#p#副標題#e#
經期過性生活:
經期應禁止性生活,因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。
如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎症,而且還可能使經血量增多或經期延長。
經期過於勞累:
經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。
經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多,反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等症。
上述是小編給大家介紹的關於女性在經期期間需要禁忌的事項,以免疼痛加重。那麼女性經期期間應該如何保健呢?
月經期間注意什麼
1、月經期一定要保證睡眠的充足,不要做很疲勞的運動。
2、月經期間比較浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有鎮靜的作用。
3、月經期間要特別注意眼睛的休息,中醫說:久視傷血。
所以看書的時間要減少,不要在昏暗的燈光下去看書,眼部面板很薄,毛細血管擴張,造成淤血。
4、痛經可以用熱水袋、手寶給它一些熱量,一般痛經是因為不通之痛,給它溫度,以緩解疼痛。
5、可以煲一些湯喝,主要是美容湯,比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。
6、月經期間,白天可以化一點淡妝,用液態的粉底,敷蓋一下顏色發暗的面板。
7、月經期間燙髮沒有關係,是改變頭髮的形狀,頭髮裡面沒有血管。
但是懷孕期間不要燙髮,不要用儀器做美容,可以做簡單的面板保養,做一下洗面。
8、如果黑眼圈明顯,可以用喝過的茶包,敷在眼部,這樣去黑眼圈的效果很好。
9、月經期一定要注意清潔面板,要用溫水清潔面板,再用涼水洗一下,以促進血液迴圈,適當的給面板塗一些營養類的霜劑。
10、面板的油脂分泌過旺,油性面板含酸性,用馬鈴薯安撫,可以鎮靜、平衡面板的內分泌。油性面板平時也可以貼馬鈴薯片。
總結:上文介紹女性經期期間需要注意的一些禁忌以及保健的方法,讓自己可以輕輕鬆鬆的過好那幾天,尤其是注意個人衛生、禁止性生活、受寒等。
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