月經不調吃什麼好 實用調經食譜大放送
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由於很多的原因,可能會造成女子月經不調,根據中醫學可以知道,要想治療月經不調,重在調經。那麼,月經不調的症狀有哪些?在月經期間大家應該怎樣注意飲食呢?下面小編來給大家普及一下這方面知識。
月經期間吃什麼好
一、調整飲食免宮寒
在中醫裡女性之所以會痛經,原因主要是宮寒。很多女性都會誤以為宮寒就是子宮內寒,其實不然,胃寒也可能造成宮寒,導致經血過少或者痛經等問題。
所以即使在盛夏,大姨媽期間也儘量不要吃冷飲,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍等寒涼、滑瀉食品。
推薦食譜:當歸羊肉火鍋
配方:當歸片30克,羊肉700克,白菜、菠菜、黑木耳若干,鹽等調味品以自己口味定。
製作:把當歸切片,先煎汁液,將白菜、菠菜分別切絲,黑木耳撕碎,海米與粉條先入火鍋,待火鍋湯沸,便可食用。
用法:每次1個,每日2次。
功效:補中益氣,和血活血。
二、改善痛經
容易痛經的妹子平時飲食應該多樣化、豐富一些,女孩嘛應該對自己好一點。
不可偏食,應經常食用些具有理氣活血作用的蔬菜、水果,如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿蔔、橘子、佛手、生薑等。
推薦食譜:枸杞蒸雞
配方:幹枸杞10克,母雞肉150克。
製作:裝盤加姜、料酒、鹽調味,上籠蒸熟食之。
用法:月經前2周服。每2日服1次。
功效:可補肝益腎、溫經止痛。適用於肝腎虧虛型痛經、月經不調小腹冷痛等。
三、改善“姨媽”週期不調
姨媽期量少或者週期不準時,很多妹子會自行多吃紅棗和黃芪、當歸一類的中藥,但這樣一知半解地亂用藥不如不吃藥。
單純吃黃芪補氣卻不會給予營養,只會讓身體更虛弱。其中最能起到改善作用的當屬具有補脾功效的紅棗,建議妹子們可以多吃一些。
推薦食譜:元胡益母草棗蛋
配方:元胡10克,益母草30克。大棗10枚,雞蛋1個。
製作:將元胡、大棗、益母草、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟後,去殼再煮片刻,去渣取汁,飲湯食蛋。
用法:每日1次。
功效:可活血理氣、化瘀止痛。適用於經行量少,有溼熱瘀血作痛的妹子。
既然已經說到了紅棗,要提醒各位妹子一下。紅棗本身雖然具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果還是不顯著,如果妹子想藉由食物來補血,建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等食品一起吃,效果會比單吃紅棗來得好。
月經不調吃什麼調理
一、月經不調的飲食原則
飲食清淡
飲食以清淡為宜,特別是在行經時食用清淡的飲食,有助於消化和吸收,切忌食用辛辣刺激的食物。
補充蛋白質
蛋白質最好選用優質的蛋白質,含有人體必須的各種氨基酸,數量越多越好,這樣人體利用率才高,蛋白質才能達到用處。
溫熱食物
避免食用生冷類食物,溫熱食物有助於血液的執行通暢,而生冷寒性食物不利於消化,並且還會損傷人體的陽氣,導致血液流通不暢,容易引發月經不調、經血量少、痛經、閉經等問題。
食用高纖維食物
纖維素豐富的食物有助於調理經期,高纖維食物主要包括新鮮的水果、蔬菜、燕麥等等,這類食物具有潤腸道、改善便祕的功效,對於月經的調節也有一定的好處。
不要吃太多甜食
食用過多糖果、蛋糕、飲料等甜品,致使糖分攝入過多,很容易出現血糖不穩定的情況,如疲勞、頭暈、心跳加快、情緒不穩定等等,還會加重月經不調的症狀。
避免喝濃茶
行經期時不適合喝濃茶,濃茶含有大量的咖啡因,對神經和心血管的刺激非常大,容易增加焦慮不安的負面情緒,加重痛經和經血量,延長行經時間。
二、月經不調的飲食護理
茴香酒
用法:小茴香、青皮各15克,黃酒250克,將小茴香、青皮洗淨,入酒內浸泡3天,即可飲用。如不耐酒者,可以醋代之。作用:疏肝理氣。主治經期先期先後不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等症。
黑木耳紅棗茶
用法:黑木耳30克,紅棗20枚,黑木耳紅棗共煮湯服之。連服。作用:補中益氣,養血止血。主治氣虛型月經出血過多。
濃茶紅糖飲
用法:茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗,去渣,放紅糖溶化後飲。作用:清熱、調經。主治月經先期量多。
山楂紅糖飲
用法:生山楂肉50克,紅糖40克。山楂水煎去渣,衝入紅糖,熱飲。非妊娠者多服幾次,經血亦可自下。作用:活血調經,主治婦女有經期錯亂。
山楂紅花酒
用法:山楂30克,紅花15克,白酒250克,將上藥入酒中浸泡1周。視酒量大小,不醉為度。作用:活血化瘀。主治經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出後痛減。注意忌食生冷勿受寒涼。
月經不調怎麼辦
1、調整好自己的心態
有些月經不調患者是因為精神受到挫折或壓力而造成的,因此保持良好的心態非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物
如果女性的身體處於營養不良的狀態,也容易引發月經不調,因此,女性在平時也應合理的搭配飲食,避免過度減肥,多補充足夠的鐵質,以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣
女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等,這些問題都會導致月經不調。因此,保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動,可以改善呼吸,順暢氣血,對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用,減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、食用減壓食物
多食用一些有減壓作用的菜餚,如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
6、防寒保暖
女性經期受寒,會使盆腔內的血管收縮,導致卵巢功能紊亂,可引起月經量過少,甚至閉經。
7、緩解精神壓力
緩解精神壓力,可從事一些全身運動,如游泳,跑步,每週進行一至二次,每次30分鐘。
8、冥想型瑜伽
較為輕柔、放鬆的冥想型瑜伽,有利於幫助身體血液順利流通,緩解壓力,調理氣血。
總結:女人是水,在每個月裡,女人都會有大姨媽光顧。可是也有不少的女性朋友在月經期間會出現很多的不愉快。在文章裡,小編給大家介紹的這些解決不愉快的方法既實用又方便,大家不妨試試。也許就會給你帶來幫助。
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