經期腹痛彆著急 試試七個止痛小妙招
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月經是女性最親密的朋友,在正常情況下,每個月都會準時來臨,但有時月經卻會讓女性感覺特別的痛苦,因為有些女性在月經來臨的前兩天會出現腹痛難忍的情況,有時甚至會因為疼痛而無法正常的生活和工作。其實如果不是因為疾病引起的經期腹痛,適當的採用一些小妙招就可以有效的緩解。
經期腹痛怎麼辦呢?
1、喝紅糖水
紅糖屬於熱性的食物,可以使寒冷的子宮慢慢的變暖,從而避免因宮寒而引起經期腹痛。此外紅糖水中不但含有豐富的鐵元素,而且能夠給女性補充足夠的水分,從而使女性體內流失的血液得到補充,進而起到緩解腹痛的作用。
2、臥床休息
在經期經常出現腹痛這種情況的女性,要儘量避免在月經期間做太多的活動,要不然疼痛的症狀則會變得更加明顯,建議經期腹痛的女性朋友在月經來臨的那幾天儘量臥床休息,與此同時在腹部放上一個暖水袋,腹痛的症狀會得到明顯的緩解。
3、不要勞累過度
勞累過度會使女性朋友的神經處於緊張的狀態,而且也會使女性朋友的免疫力和抵抗能力明顯下降,從而使經期腹痛的情況變得更加嚴重,因此如果沒有特殊的事情,則要儘量讓自己放鬆下來,尤其不要安排密集的工作。
4、不要吃刺激性的食物
女性在月經期間儘量不要吃寒涼的食物,比如冷飲、冷盤等等,此外,也不要吃具有刺激性的食物。比如巧克力、咖啡、可樂等等,這些食物會對子宮造成刺激,從而使疼痛感加重,建議女性朋友在月經期間吃溫熱的食物。
5、儘量不要洗頭
女性朋友在月經期間儘量不要洗頭,因為洗頭之後,頭髮不會在短時間內變幹,很容易在不知不覺中使女性朋友受涼,促使腹痛的情況變得更加嚴重。如果因為特殊情況必須要洗頭,洗完之後則要立即用吹風機吹乾,而且在短時間內不要到戶外活動。
6、多吃具有補血功效的食物
在月經期間女性會流失一部分血液,促使女性丟失一部分蛋白質與無機鹽,因此女性朋友在月經乾淨之後的1~5天內要補充蛋白質和礦物質以及具有補血功效的食物,比如雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、紅棗等等。
7、注意衛生並避免劇烈運動
女性在月經期間要注意個人衛生,不僅要勤換衛生巾,而且洗澡的時候要採取淋浴的方式,避免因陰道感染而導致經期腹痛的情況變得更加嚴重。此外在月經期間還要避免做劇烈的運動,比如跳遠、快跑、爬山等等,這些運動不但會使身體感到不適,還有可能會導致經量增多或者痛經的情況加重。
溫馨提示
無論在月經期間是否會出現腹痛的情況,在這個特殊時期都不能夠進行性生活,要不然患上婦科疾病的機率則會增大,嚴重時甚至會直接導致月經淋漓不盡,建議在月經乾淨之後3~5天再進行性生活。
1、榴蓮——能緩解痛經
榴蓮氣味強烈,說它“臭氣熏天”毫不誇張。但在泰國,由於其營養價值很高,榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經,特別適合受痛經困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的症狀,可以促進體溫上升,是寒性體質者的理想補品:另外,用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統的食療祕方。
2、蘋果含有多種維生素和酸類物質
1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上,含有15%的碳水化合物及果膠,維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。有研究提示:生物類黃酮,可調節血脂,降低血液黏稠度,改善血清脂質;擴張血管,解除痙攣;蘋果含有的糖和鋰、溴鋅、鎂等元素,是有效鎮靜的安眠藥。
紅酒燉蘋果活血化淤,對女性生理期肚子痛也有療效。
3、適量飲點酒
酒能通經活絡,擴張血管,使平滑肌鬆弛,對痛經的預防和治療有一定作用。如經血量不多可適量飲些葡萄酒,能緩解症狀,在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由於含有乙醇而對人體有興奮作用。
另外,葡萄酒味辛甘性溫,辛能散能行,對寒溼凝滯的痛經症,可以散寒祛溼,活血通經;甘溫能補能緩,對氣血虛弱而致的痛經,又能起到溫陽補血,緩急止痛的效果。
4、補充鉀和鎂
為什麼兩種如此普通的食物有這麼大的能耐呢﹖原來得益於兩種礦物質鉀和鎂。牛奶含鉀多,而蜂蜜乃鎂的“富礦”。研究表明,鉀對於神經衝動的傳導、血液的凝固過程以及人體所有細胞的機能都極為重要,它能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染,並減少經期失血量;鎂能幫助大腦中神經衝動傳導、具有神經激素作用的活性物質維持在正常水平。
在月經後期,鎂元素還能起到心理調節作用,有助於身體放鬆,消除緊張心理,減輕壓力。富含鉀鎂的食物有香蕉、葡萄、西葫蘆、大豆、土豆、蘑菇等。
5、維生素E食物
不管痛經的原因是什麼,專家都提醒,在平時生活中應該適量的多吃些富含有維生素E的食物,以此來起到舒緩痛經的作用。維生素E又名生育酚,適量的補充可幫助女性有效的維持生殖器官正常機能,除此之外還能夠維持人體肌肉的新陳代謝功效,而在月經期間補充還可以起到放鬆肌肉的功效,從而更好的達到預防以及緩解痛經的作用。
推薦飲食:谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜等,除此之外還有生活中同樣非常常見的香油,經常食用這些食物可幫助痛經女性減輕痛經的程度,同時還能起到調理月經的作用。
6、紅糖
中醫認為,紅糖具有益氣養血,健脾暖胃,驅風散寒,活血化淤之效,對女性月經順暢有幫助,可讓身體溫暖,增加能量,活絡氣血,加快血液迴圈,月經也會排得較為順暢。
經後若感覺精神差,氣色不好,可以在每天中餐前,喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適症狀較重時則可在晚餐前再加飲一杯,持續一星期即可有效改善。
7、紅花
經常我們在關於後宮電視劇可看到紅花是被用來打胎的,其實,不是的。它可是可以緩解女性的痛經的!
紅花是可以調經的,紅花的調效和作用主要表現在活血痛經,散瘀止痛。用於經閉,痛經,跌打損傷。
紅花活血能經;祛瘀止痛,紅花味辛、性溫,歸心、肝經。氣香行散,入血分具有活血通經,祛瘀止痛的功效 主治痛經,經閉,產後血暈等症。
紅花可煎服,用量在3~9g。孕婦忌用,有出血傾向者慎用!
8、桃仁
桃仁活血祛瘀,潤腸通便。用於經閉,緩解痛經,癓瘕痞塊,跌撲損傷,腸燥便祕。桃仁性甘平、味苦,入肺、肝、大腸經;有破血行瘀,潤燥滑腸的功效;治經閉、痛經、瘕瘕痞塊,跌打損傷、腸燥便祕。
桃仁含苦杏仁苷、24-亞甲基環木菠蘿烷醇、野櫻苷、β-谷甾醇和菜油甾醇及它們的葡萄糖苷等,還含綠原酸、3-咖啡醯奎寧酸、苦杏仁酶、揮發油及脂肪油。
煎劑有抗炎作用,所含脂肪油有潤腸緩下作用,提取物有擴張血管作用。醇提取物有抑制血液凝固作用。桃仁還可抗過敏、鎮咳、鎮痛,促進初產婦子宮收縮、止血等。
9、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。紅棗對於痛經的女性來說,可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
要是給自己開個小灶就更好了,用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時候,打一隻雞蛋進去,繼續用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點盛出來。
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