想提高精子質量該怎麼吃?
本文已影響1.81W人
本文已影響1.81W人
隨著男性不育的機率大幅上升,男性朋友的精子質量也越來越受到關注。除了病理原因外,準備懷孕的男性可以通過合理飲食來提高精子質量,增加懷孕機率。現代醫學研究發現,精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。那麼吃些什麼食物可以提高精子質量呢?在飲食方面,建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品,以提高精子的質量與活力。
一、精氨酸
精氨酸是精子生成的重要原料。富含精氨酸的食物有海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。如海蔘自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
二、鋅元素
鋅是精子代謝必需的物質,多食含鋅食物,如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等,能有效提高精子質量,增強精子活力。牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠,適量攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝,並能提高效能力;瘦肉中的含鋅量也不可小覷,120克瘦肉中含鋅7.5微克。但是,每天鋅的用量絕不能超過15微克,因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
三、鎂元素
鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。含鎂量較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
四、鈣元素
鈣元素對精子的運動以及在受精過程中起著舉足輕重的作用。如果男性缺鈣,會使精子運動遲緩,精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注意多攝食些富含鈣的食物,如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
五、果糖
提高精子質量與精囊中所含果糖的數量有關。如果精液中果糖含量低,容易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果,如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、 甜橙中含量尤豐。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品,如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
怎樣提高男人的精子質量
怎樣才能提高精子質量
麒麟丸能提高精子質量嗎?精子質量差就吃它
精子質量差能生孩子嗎 吃什麼可以提高精子質量
怎麼提高精子質量 這樣做就對了
吃什麼可以提高男人的精子質量
如何提高精子質量
如何提高精子質量 6種因素影響精子質量
男人吃什麼能提高精子的質量?
提高免疫力該吃什麼水果
6種食物影響精子質量 如何提高精子質量
提高精子質量的方法
怎麼提高精子質量 推薦4類食物
男人吃什麼食物提高精子質量
如何提高精子質量呢
如何提高精子質量?盤點可提高精子質量的食物
男性備孕吃什麼提高精子質量
怎樣可以提高精子質量 如何提高精子質量
男性多吃雞蛋提高精子質量
男性怎麼提高精子質量方法
吃什麼提高精子質量 多吃韭菜枸杞
吃南瓜子能提高男性精子質量
男性精子質量差怎麼辦 提高精子質量的食療方
提高男性精子質量:改善精子質量該怎麼做吃什麼
男人精子存活率怎麼看 如何提高精子質量
男人備孕吃什麼提高精子質量
怎麼提高精子受孕概率 六個方法提高精子質量
夏季注意保護精子 吃什麼提高精子質量
六大因素會影響精子質量 提高精子質量
男人適量吃核桃可提高精子質量
男性精子質量怎麼提高 男生備孕要做什麼
男人提高精子質量怎麼補充營養
吃什麼能提高男性精子質量