预防骨质疏松从年轻开始
本文已影响2.07W人
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人老先老腿,我们经常观察会发现,上了年纪的老人家腿脚就不是那么灵活,走路也会变得缓慢下来,而日渐弯曲的后背让他们很难笔直的站立,我们还发现我们的祖辈,因为行走的不方便而容易经常跌倒,而跌倒以后又很容易骨折,还有一些老人家就因为反复的骨折而导致瘫痪。这些症状都是因为骨质疏松而导致的。这些现象在我们的身边并不少见,因为见得多了,人们就认为是正常的了,认为人老了,背部一定会弯曲,认为人老了,腿脚就一定不灵活了,其实,这一切并不是规律,而是和个人的习惯以及保养有很大的关系。
人的身体里有专门调节骨骼健康的一种营养素钙,钙99%存在于骨骼和牙齿当中,1%存在血液当中,成为血钙,血钙的功能非常强大,它是人维持生命正常进行的非常重要的环节,如果一个人一旦出现严重的血钙降低,就会出现电解质紊乱和其他急性疾病,甚至导致死亡,身体是个很精密的仪器,因为钙关系到神经、大脑、心脏这些重要器官,因此,会随时保证这些器官的钙的需求,正常人是很难缺乏血钙的。
其实钙就是一个银行,银行是一定要先存钱才能取钱,身体的钙也是一样的,平时我们摄取的钙都是储存在骨骼这个骨银行中,当血液中的钙不够的时候就会从身体的骨骼银行中抽取钙到血液中,如果你身体骨骼中有足够储存的钙,那就是非常好。如果,身体的骨骼没有过多储存的钙,那就会无情的抽取你骨骼里的钙,结果就会导致骨骼钙的大量流失,骨骼出现问题,时间长了,如果没能及时的补上,就会出现骨质疏松,以前,我们总以为只有老年人才容易出现骨质疏松,其实,并不是这样,现在很多年轻的女性都开始出现不同程度的骨质疏松。
女性比男性更容易骨质疏松,究竟是为什么?很多女性到了40岁以上就开始有不同程度的骨质疏松,因为这个年龄的女性大都为人母,而且,有的甚至生几个孩子,但是由于她们缺乏营养保健的知识,生孩子以后并没有进行保养和补充,导致她们在怀胎10月导致大量的钙丢失,而且,随着年龄的增加,本身钙的流失率就在增加,因此,她们骨骼中的钙已经严重的不足,最后,不断的抽取,导致她们的骨骼就出现骨质疏松。
因此,预防骨质疏松绝对不是到出现症状才开始,应该从年轻的时候就开始注意,年轻的骨骼可以储存很多的钙,身体需要的时候就可以释放出来,这样不影响骨骼的健康。补钙很简单,多吃含钙的食物,如果饮食中摄入不足,就选择捷径,选用品牌的安全的营养补充食品进行补充。
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