健康枕头要满足颈椎的3种需求
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
出门诊时,我经常会遇到颈椎不好的患者向我诉苦,他们白天起床时总觉得颈椎很不舒服,又酸又痛还咔咔作响。仔细询问后,我发现很多情况下是由于他们枕头不合适造成的。
人在熟睡后,颈肩部肌肉完全放松,只靠椎间韧带和关节囊的弹性束维持正常结构。如果长期使用高度和填充物不合适的枕头,使颈椎某处屈曲过度,就会将此处的韧带、关节囊牵长并损伤,从而导致颈椎失稳,发生关节错位,加重颈椎病。
要想选个合适的枕头,先得弄清脖子最喜欢什么,要充分满足颈部三大构成——皮肤、肌肉及颈椎的需要。
首先,颈椎是骨性结构,因此要考虑到枕头造型是否科学、高度是否合适(每个人的生理弧度不同,因此选择的高度也略有差异),能否起到支撑颈部的作用。
其次是要充分放松颈部肌肉,因此填充材料不能太硬,应有较好的弹性。再者要让皮肤透气,有较好的防潮性、吸湿性等。我在这里推荐荞麦皮枕头,购买方便,价格便宜,对颈椎非常适宜。
需要注意的是,不要将荞麦皮灌得太满,要留有余地。每次睡前,用拳头在中间砸一个深坑。让后脑勺最低点在坑的最深处,让脖子舒服地搁在枕头沿上,使头、颈和肩部形成自然的曲线,均匀受力。这样能有效改善睡眠质量,缓解腰酸、背痛、脖子僵,使全身充分放松,迅速恢复精力。
低头党成为颈椎病的一大主力军 得了颈椎病五个动作助康复
给宝宝枕枕头 你需要注意些什么呢
关注亚健康 亚健康人有哪些健康需求
提高阴茎敏感度 满足男性需求
缓解颈椎病的5种梳头法
旺夫的女人会主动满足男人这需求
选对枕头保证睡姿健康
经常落枕容易致颈椎病
预防颈椎病的几种保健动作
怎么判断是落枕还是颈椎病 要如何治疗
步步高vivoXplay将上市 满足你的音乐需求
宝宝需要用枕头吗?婴儿枕头的正确使用时间
健康枕——教你如何选购婴儿枕头
保护颈椎的几种保健方法
倒退减肥法 满足你不一样的减肥需求
换个舒适的枕头 上班族预防颈椎病的8大方法
枕头藏有保健大学问 枕头会影响健康的六大隐患
心理健康需要的五种营养素
中医教你自制治疗颈椎病的药枕
保护颈椎避免颈椎病的几种方法
颈椎病康复保健操 你会做吗
日常五步保护男人颈椎健康
能满足你不同需求的男士发型
宝宝睡觉需要用枕头吗
枕头怎么枕对颈椎好 枕头如何枕对颈椎好
颈椎康复枕 帮你爱护你的颈椎
刘亦菲深夜曝颈椎扎针照 疑旧伤复发健康担忧
低头党成为颈椎病的一大主力军 得了颈椎病五个动作助康复
港式装修都有哪些风格 满足各种人的需求
经常落枕小心是颈椎病前兆
预防颈椎病从日常生活着手 预防应选个合适的枕头
颈椎病用什么枕头最好 4种枕头让你缓解颈椎压力
老妪用头发填枕芯 15岁开始收集已填满3个大枕头