做好体内环保 年后清肠养颜食物推荐
本文已影响1.44W人
本文已影响1.44W人
年菜大多重油、重咸,加上春节期间聚餐机会较多,不知不觉就会吃太多。所以元宵过后,应该多吃些纤维质丰富的食物清肠胃,做好体内环保,为新的一年打下良好的健康美颜基础。
营养师表示,年后饮食以增加纤维质为主,若是餐间饭后吃点心、甜品,最好不要吃蛋糕、糖果,饼干类甜点或零食,可以用薏仁等煮成五谷粥,再加上红枣、桂圆取代砂糖,不仅可以大量摄取膳食纤维,也可以暖身暖胃,对肌肤的美白也很有益处。
总之不要单吃一种食材,多样混搭、多色调配,让年节中吃太多肉类、油脂的肠胃休息一下。下面要重点推荐十款节后清肠养颜食物。
1、蜂蜜
便秘是肥胖和糟糕肌肤的头号敌人,想要拥有顺畅的肠道和美美的肌肤,可每天饮用蜂蜜水。蜂蜜有助排便,可有效减掉腹部赘肉。
2、黑木耳
黑木耳的热量很低,富含纤维质,既能帮我们清洁肠胃,饱腹功能也很强,有利于我们减肥。
3、酸奶
酸奶的益生菌很丰富,能帮人体很好地照顾肠胃,有利于食物消化,让身体充分吸收所需营养。
4、木瓜
木瓜是营养丰富的养颜、减肥水果,木瓜切片与鲤鱼熬汤可治咳嗽、润肺、清痰,帮助消化、 润肠健胃,还有利产后乳汁分泌。此外,木瓜可是丰胸佳品,女性不可不吃。
5、草莓
草莓中维他命C含量很高,对防治牙龈出血很有助益。草莓还能美化肌肤、增强抵抗力。草莓所含之食物纤维则可帮助排便、多吃亦可治疗便秘。
6、香蕉
香蕉可帮助人体快速恢复能量、强健肠胃,有效防治便秘等。将香蕉去皮涂上盐巴还可治疗喉咙疼痛。
7、柳橙
柳橙最适合病愈者调养时期食用,具有滋养肌肤、治便秘的功效,此外对排尿也很有帮助,能加快身体的新陈代谢。
8、柑
柑有助美容养颜,解热、顺畅肠道、却痰、 生津解燥等食疗功效。
9、苹果
苹果内含之果酸成份具有整肠的作用,可治疗下痢;所含之纤维质又提升肠胃功能,治疗便秘,还可利尿、美颜、防止老化。
10、梨子
梨子润肺凉心、降火却痰、解疮毒酒毒。梨子的食物纤维还很丰富的,可治疗便秘。熟食对于止咳润肺效果更佳。
春季如何养生保健 推荐3种食物
排毒养颜的食物有哪些?7种食物让体内湿毒无处可藏
腊肠怎么做好吃 推荐5种做法
吃什么食物保养肠胃?10种食物最养肠胃
节后清肠排毒 推荐5种蔬菜
推荐几款护肠胃的食物
清肠排毒方法推荐 养颜润肠的食物
肠胃有问题 推荐4种食物
吃什么清肠排毒好 八大清肠排毒食物推荐
肠胃不好 推荐3款养肠护胃茶饮
调节内分泌吃什么食物好 推荐五种食物
中老年人养生食物推荐 六种美食助身体倍儿棒
清肠瘦身的豆腐减肥食谱推荐
养胃吃什么好 养胃食物推荐
排毒清肠的冬季减肥食谱推荐
消脂润肠的减肥食物推荐
HACCI好物推荐 资生堂THE GINZA好物推荐Elegance好物推荐CHICCA好物推荐THREE好物推荐Naturaglace好物推荐SUQQU好物推荐
节后如何调理肠胃 推荐八种食物
男人吃什么保养肾 推荐五种食物
泻大肠湿热吃啥食物 推荐5款食物
让女性健康又养颜的食物推荐
小孩肠胃不好吃什么食物 推荐六款食谱
肠胃不好 推荐三款养胃汤
夏季吃什么对皮肤好 推荐八种养颜抗衰老食物
养颜需排毒 推荐8款排毒食物
40岁妇女保养吃什么好 抗衰老食物推荐
夏季美白 推荐十款美容养颜食物
取环后吃什么补充营养 推荐3款营养食谱
阴虚体质冬季要清补 推荐8种食物
清明养生重在养肝 推荐七种养肝护肝食物
保养卵巢吃什么最好 保养卵巢好的食物推荐
怎样清肺养肺 推荐十种食物
秋季吃什么对身体好 推荐七种养生食物