无论胖子瘦子 都要积极应对高血脂
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
专访专家:广州医科大学附属第三医院血液科主任 罗冰
广州中医药大学第一附属医院心内科主任 李荣教授
我国目前已经有至少2亿的血脂异常患者,这意味着每7个成年人中,至少有1个人血脂超标。虽然早期的血脂异常对生活没有多大的影响,但血液内的血脂含量高,容易黏附在血管壁,形成动脉粥样硬化,从而带来心脑血管、全身脏腑的损伤。临床上不少见因忽视血脂异常,出现心梗、脑中风等急性危险病情而送急诊的案例。因此,血脂异常在医学界也被称为“沉默的杀手”。
■新快报记者 林恒华 通讯员 黄贤君 张秋霞
■王云涛/绘
血脂异常危及心脑血管、肝脏、胰脏
牛奶血中的“乳糜微粒”,是血脂异常的浑浊物质,基本上是由甘油三酯和胆固醇组成的。罗冰说,血液在血管中流动,就像水在水管中流动一样。如果水中的污垢过多,长此以往,水管壁就会黏附一层厚厚的水垢。血脂超标也是类似的道理,血液中的血脂过多,形成粥样斑块,容易黏附在动脉管壁,长久会使动脉变硬,导致动脉粥样硬化。动脉粥样硬化会影响全身供血,最直接危害到心脑血管的健康,进而引起高血压、冠心病、心肌梗塞、心绞痛、中风等,或加重这些疾病的风险。
李荣表示,因为忽视血脂异常出现心脑血管疾病如冠心病、心梗等而送急诊的案例并不少见。特别是一些不重视健康、害怕体检的人,往往要等到发病了才开始重视血脂问题,但这时候可能已经对器官造成不可逆转的严重损伤,甚至可能导致猝死。另外,血脂过高还会堆积在肝脏,损伤肝功能,从而出现脂肪肝;血脂高出正常值3-5倍的人还容易出现急性爆发性胰腺炎,这些疾病治疗起来都是比较棘手的。因此,若是发现血脂异常的患者,最好从改变生活方式做起,积极控制血脂水平。
控制血脂:减肥+戒烟酒+运动+饮食
李荣表示,要控制血脂需要做到以下几方面:
首先,要减肥。不是所有血脂高的人都会肥胖,有的人看起来很瘦,但血脂也会异常。不过,绝大部分的血脂异常患者同时存在体重超标的问题。如果同时兼有肥胖与血脂异常,就必须先将体重恢复到正常范围之内。
其次,如果有抽烟、喝酒习惯的人群,一定要戒烟戒酒。喝酒伤肝,而肝脏又是代谢脂肪的重要器官。喝酒会影响肝脏功能,从而影响脂肪代谢能力,加大出现血脂异常的可能。酗酒人群一定要少喝酒。
再者,多运动。控制血脂的另一个关键是要多运动,消耗摄入的过多的能量。最需要注意的是,如果是从来不运动的人,想要通过运动保持健康的体魄,最好选择慢跑、快步走、散步、游泳、太极等相对缓慢且安全的运动方式;血脂超标严重的人,尽量不选刺激的运动,要慎重选择快跑、长跑等方式,避免突发心脑血管疾病而出现得不偿失的后果。一般来说,坚持每周3-5天、每次30-45分钟的运动即可。
最后,饮食控制是血脂控制的关键。血脂异常者最好选择低脂、低糖、低盐的饮食方式,少吃含胆固醇高的虾蟹、动物内脏、蛋黄等;少吃甘油三酯丰富的食物,如肥猪肉、腊肉、香肠等;可多吃富含不饱和脂肪酸的肉类,如鱼肉等;多吃杂粮、青菜,特别是木耳、芹菜、洋葱、山楂等。
甘油三酯高与饮食相关性大,对付高胆固醇则相对难些。在我们的体检报告中,血脂总共有4项指标:总胆固醇、甘油三酯、高低度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇四项指标。其中,前两者最常出现异常。
罗冰表示,甘油三酯偏高,与饮食和生活方式密切相关,多数是由于经常大鱼大肉、烟酒不离手的生活习惯造成的。因此,如果在4项指标中,仅有甘油三酯超标,且超标不严重的,一般可通过控制饮食,较快地纠正异常。
总胆固醇与饮食有关但关系不大,它与内分泌、代谢、遗传等因素关系密切。例如瘦人血脂超标,常常表现在总胆固醇上。因此,虽然通过饮食控制也能控制总胆固醇过高,但有时未必像控制甘油三酯那么有效。
如果血脂4项指标中,有2项以上超标,则意味着血脂超标的情况相对严重。如果合并有冠心病、高血压、糖尿病等,则要及时就医。
Q:我那么瘦应该不会血脂偏高吧?
A:血脂异常与肥胖有一定的关系,但并不是绝对的正相关。有些看起来很瘦的人,也可能血脂超标很多。血脂异常除了与饮食、日常生活方式有关之外,还与身体内分泌、代谢、遗传等原因相关。
Q:哪些人群血脂异常要特别注意?
A:除了看血脂超标的严重程度之外,伴有冠心病、高血压、糖尿病等基础病的人,或有高血脂家族史的人,都要留意血脂变化,避免血脂过高。另外,超过40岁的人出现血脂异常,也要特别留意是否存在其他相关疾病。
Q:胆固醇超标的人是不是不能吃鸡蛋?
A:鸡蛋富含人体所需的多种优质蛋白,是一种优质食品。正常人可以每天吃一个鸡蛋,补充有益营养。胆固醇偏高的人不一定不能吃鸡蛋,如果超标不严重,超标在0.5-1倍以内,在没有其他基础病的情况下,还是可以正常吃鸡蛋的。但血脂超标严重的,应根据各人的情况不同,咨询医生再下判断。
高脂血症要怎么用药
高血脂并非都是饮食的错
高血脂对身体的8大危害
高血脂应戒烟忌酒多饮茶
如何正确应对失败心态,积极心态是关键
常吃茄子降低高血脂保护心血管 烧茄子省油小妙招
胖子的饮食降脂疗法
a型血的人是什么性格:积极向上但缺乏主见(血型性格论)
胖人适合穿碎花裙吗 无论胖瘦都可
今天就给胖子和瘦子好好分析 是该增肌还是减脂
追女孩子表白要用心策划,积极争取成功
o型血怀孕对精子要求高?o型血怀孕注意事项
当有脑出血先兆时要积极救治
高血脂可以吃花生吗?高血脂可以吃瓜子吗?
高血脂的症状都有哪些呢
高血脂的人应该这么护理
小肚子脂肪堆积怎么办 小肚子胖怎么瘦下来
胖子都喜欢这样吃早餐 改掉后都瘦下来了
五类孩子要做好血脂检查
偏胖女性要如何瘦身 胖子吃什么不会长胖
积极向上的句子 让我们做一个积极向上的人
家里都没有瘦子 难道肥胖会遗传吗?
为什么胖子瘦下来都变美了?怎么才能变瘦
高血脂饮食禁忌有哪些 吃什么对高血脂有用
胖子都是潜力股 瘦下来就是女神
高血脂患者应避免的事情
怎么应对孩子突发高烧
得脂肪肝的不都是胖子 脂肪肝也是酒精伤肝的结果
对待生活要平和,对待抗老要积极!
荷叶决明子茶的功效与作用:可以减肥瘦身(预防高血脂)
肥胖的孩子对糖有更强烈的反应
高血脂平时应该怎么护理
Baby对老公忠诚 自称无论对人对物都很长情