雾霾的危害大 教你如何预防雾霾的伤害
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北京的雾霾刚刚有所缓解,江苏就启动了黄色预警信号,中国雾霾情况令人担忧啊。雾霾对人体的伤害极大,那么我们怎么来预防呢?
雾霾的危害
1、伤肺
雾霾是最伤肺的,雾霾对呼吸系统影响最大,呼吸系统与外界环境接触最频繁,且接触面积较大,数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在人体上下呼吸道和肺叶中,并且大部分会被人体吸入。其次,雾霾天气导致近地层紫外线减弱,容易使得空气中病菌的活性增强,细颗粒物会“带着”细菌、病毒,来到呼吸系统的深处,造成感染。钟南山指出,北京地区每年肺癌增幅达2.42%,是所有肿瘤发病率增加最快的。其中朝阳区、丰台区和石景山区肺癌发病最高,这和地区污染程度相符,说明灰霾与肺癌发病率存在关联。
2、伤心脏
雾霾中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死,还会造成心肌缺血或损伤。美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人,发现PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率会提高10%~27%。
3、伤血管
雾霾天空气中污染物多,气压低,容易诱发心血管疾病的急性发作。
4、生殖泌尿系统也受伤
由于生殖泌尿系统是人体代谢最快的组织,当由外界吸入的颗粒进入人体血液循环时,首先受影响的就是生殖泌尿系统,从而引发一系列生殖泌尿系统病变,比如肾衰竭、尿毒症、少精、精子畸形、前列腺增生等。
5、伤皮肤
雾霾中所含有的极细微的灰尘颗粒,细沙颗粒、细菌、病毒颗粒等,均匀地悬浮在空气中,也会停留在裸露的肌肤上,影响皮肤的正常呼吸,破坏皮肤的屏障功能,也容易诱发过敏反应。微小颗粒的附着不利于皮肤的清洁,容易导致肤色暗沉,加速皮肤老化。雾霾天紫外线减少,细菌、病毒的繁殖能力增强,对于炎症性的皮肤更是雪上加霜,加重皮肤负担的同时也增加了皮肤炎性反应的几率。长此以往,皮肤变得粗糙,毛孔粗大,缺乏光泽,老化,严重的会有皮肤炎症反应。
6、脱发
化学物质凝结在发根,会影响头皮的自然新陈代谢,加之空气中的污染物会使长期暴露在外的头发遭受伤害,严重时很可能引起脱发。很多人还没有意识到雾霾天气对秀发究竟有何伤害,因为空气污染所导致的脱发并不是立即显现的,但等到发现自己开始严重脱发就为时已晚。
如何预防雾霾的伤害
1、口罩
在雾霾天谁都会选戴口罩,因为口罩会大大减少雾霾的伤害。尤其是抵抗力差的老人、孩子,以及有呼吸系统、心血管疾病的人,口罩必不可少。
2、揉搓迎香穴防伤害
用两手的食指按住鼻翼两侧的迎香穴,并且按照顺时针和逆时针的方向各搓摩36次,会有酸胀感向额面放射。中医认为迎香穴为体表的感风之处,也是停风之处,治风之穴,经常按摩可以祛头面之风,散巅顶之寒,从而增强抵抗病菌的能力。经常揉搓迎香穴可以促进鼻周围的血液循环,使气血畅通,外邪不容易侵入体内,对抗病菌侵入。
3、雾霾天气少开窗
专家表示在灰霾天气,尽量不要开窗。确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。同时,家中以空调取暖的居民,要注意开窗透气,确保室内氧气充足。可以在自家阳台、露台、室内多种植绿植,绿萝、万年青、虎皮兰等绿色冠叶类植物,因其叶片较大,吸附能力相对较强。还可以使用空气净化器,市面上80%的空气净化器都以净化空气中的细微颗粒物为主,对PM2.5有很好的吸附效果,但在使用时要注意勤换过滤芯。
雾霾吃什么好
1、吃补充维生素保证呼吸道免受感染
多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素A,会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损,容易引起呼吸道感染。
2、吃清肺食品保证肺部健康
木耳除了预防心血管疾病,也能起到清理肠胃的作用。银耳、莲子、百合等,冬季食用这些食物,具有清肺、润肺和养肺的效果。
3、吃菌类抗过敏
同时还可以煮下南瓜金针菇汤,金针菇和南瓜都有抗过敏的效果
4、吃水果保持身体健康
多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果,如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等
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