小病不断越长寿?九旬麻醉教授谈长寿
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很多人都认为越健康的人越长寿,其实这是一个错误的观念,小病不断的人才会更长寿。跟着小编一起去看看真实的案例。
九旬麻醉教授谈长寿:我和疾病做朋友
1.防中风: 每天量血压和血氧饱和度
“我五六十岁时知道自己血压高,自此遵医嘱量血压、吃药控制。”金老称,血压高不是突然高的,是慢慢高的,很多高血压病人渐渐能耐受了,就感觉不到血压高,于是疏忽大意。“就在几天前,我一个96岁的邻居突然中风,此前他说自己什么病都没有,没吃任何药,每天大清早下楼散步1小时。他大概以为他身体没什么问题,于是疏忽了。”
金老给自己定下3条原则:了解国内外大事,以免糊涂;勤测血压、按时服药,保持健康;欣赏古典,乐度晚年。
他建议老年人每天要量血压,控制血压,使其保持在正常水平,并谨遵医嘱服药,还需要控制饮食,不要大鱼大肉,以素为主,加点荤菜,能延缓动脉硬化。酒少喝,绝不要抽烟。
“我除了每天量血压,还会量血氧饱和度。气管、支气管是氧耗作用的主要通路,血氧饱和度在95以上都算正常,如果在95以下,就要怀疑是否气管、呼吸有问题,以及肺部是否有异常。”
2.防哮喘: 注意保暖,不养花草
金老70岁开始就有气管炎、哮喘。他说,“我认为哮喘病人要长寿,重在保养。”
还要注意保暖,随天气变化增添衣服。“穿衣服我有个方法,下半身穿得厚,上半身随体感加减。比如我泡脚爱出汗,我会先把棉衣换成夹克,泡完脚看电视时,我又换上棉衣。冬季室内温度要提高,最好有中央供暖,如果没有也要用电取暖。我们家客厅书房卧室都有烤火装备。有的花就是过敏原,所以我家没有花花草草。”
烟草容易导致支气管炎,一定要戒,“我一辈子不抽烟”。
3.论饮食: 假牙搞好,胃口才好
老年人要有好胃口,牙齿一定要搞好。
“我的胃口很好,但我上面的牙齿都是装的假牙,吃鱼吃肉吃菜都没问题。我早上不吃油炸的,吃包子、花卷、馒头,喝鲜牛奶、酸奶,有时会喝碗红枣木耳莲子汤。中午通常是一荤两素。晚上常吃面,面好消化,消化道负担小。”
4.防糊涂: 听了70多年古典音乐
金老脑子特别灵活。“你觉得郎平怎样?我对郎平的评价很高,这一次女排取得了世界冠军,郎平有功。”“你知道欧洲难民主要是从哪来的吗?”金老涉猎广,记性好,古今中外都讲得有条有理,还爱拿问题考人。
脑子要用,当然也要休息,金老认为,“听音乐就是极好的休息。跟我同班的同学,爱好音乐的都比较长寿。我1938年在重庆路过英国大使馆时,里面在放贝多芬的第六交响曲,从那时我就爱上了古典音乐,这一听就是70多年。”
生活中除了生病能长寿之外,还有哪些能长寿呢?
如何长寿
1.规律作息
睡眠的重要性就不再赘述了,规律的生活会带来良性循环。在这里,小编特别提醒大家:晚上11点到凌晨3点,是肝胆排毒的时间,肝胆排毒需要在熟睡中进行,所以大家尽量不要熬夜,否则会得不偿失。
2.学会训练口味
豆腐、沙拉和海带等食品虽然不如脂肪、糖类和盐分含量高的食物可口,但可以从少到多,循序渐进地训练自己的口味。
3.微胖体重
英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现,略微超重的人比体重合格者死亡率更低。
4.合理性生活
英国一项调查显示,拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁,这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示:与每周进行两次性生活的人相比,每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。
5.学会自我调节
即便是最长寿的人也有感到压力、抑郁的时候,冥想、跑步、与朋友共进晚餐都是不错的减压方式。养成长期的好习惯后,偶尔放纵一下,吃些高脂食品也没关系。
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