为什么会得糖尿病呢 5招可预防糖尿病
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为什么会得糖尿病呢?
目前认为原因主要和遗传、生活方式有关,当胰岛功能完全丧失或部分丧失,人体血糖代谢或内分泌系统紊乱后就会导致体内高血糖,人就得了糖尿病。糖尿病的高血糖状态会导致 眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害和功能障碍,因此早期发现非常重要,那么糖尿病的前期征兆有哪些了?
1、典型症状“三多一少”
大约10%的糖尿病患者有典型症状,所谓“三多一少”是指:吃得多,喝得多,尿得多,体重下降,往往在严重高血糖时出现,多见于1型糖尿病,而发生酮症或酮症酸中毒时“三多一少”症状更为明显。
2、不典型症状
疾病的发生并非按教科书写的,很多糖尿病患者并无典型“三多一少”症状,有时会表现为如下不典型症状:全身困乏,手足麻木,皮肤瘙痒,视物模糊,手脚受伤后伤口长期不愈等,很多人会说这些症状能和糖尿病有啥关系?但有时正是这些莫名的症状造成了糖尿病的治疗延误。
因此,糖尿病患者的早期症状没有统一的度量衡,是多样化的,有个体差异。有的糖尿病人早期就会出现口渴症状,但是有些糖尿病人都出现糖尿病并发症了也不会感觉口渴;再如有些人发现自己尿中有很多泡沫,体检发现尿蛋白,也许是因为近期劳累、运动过量、感冒等导致的一过性的尿蛋白,属于正常现象,但也许是因为这个人就是糖尿病患者,而且已经出现了并发症,累及到了肾脏,因此出现尿蛋白。
皮肤瘙痒的症状可能就是源于皮炎、皮疹等皮肤病,但也有可能是糖尿病造的,患者却一直就诊于皮肤科导致病情延误;每个人的感觉或对刺激的忍耐程度不一样,当出现看东西模糊时,有些人觉得这正常,不影响生活,而有些人则关注了这个问题,及时去眼科就诊发现是糖尿病引起的眼底病。
5招可预防糖尿病
第1招:每周运动4小时
芬兰的一份调查发现,运动能激发胰岛细胞的活性。
相比不运动的人,每天运动35分钟或每周进行4小时运动的人,其患糖尿病的风险下降80%。
第2招:少吃快餐
明尼苏达州立大学的科学家用了15年时间,访问了3000位年轻人,发现他们中每周吃两次快餐以上的人,体重增长得更快。而过度肥胖是糖尿病的主要诱因之一。
第3招:多吃粗粮
粗粮中含有的丰富的膳食纤维,能降低餐后血糖升高的幅度。而且,粗粮中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动,改善便秘,使体内的有毒物质更快排出,所以平时可以多吃。
第4招:减轻压力
在高压状态下,身体会启动自我保护机制,以致出现胃口大开、呼吸加快、心跳加速、血糖升高等现象,所以平时要学会调节心情,释放压力。
第5招:睡够觉
据美国得克萨斯州立大学糖尿病中心的莱恩·马拉夫博士介绍,糖尿病和睡眠问题是可以相互影响的,糖尿病可能会引起睡眠障碍,而长期睡眠障碍也会引发糖尿病。
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