不吃早餐易影响新陈代谢
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
早饭是一日三餐中比较重要的一餐,身体经过一夜的休息,急需补充能量来维持体力。很多人由于时间或其他原因,常常会忽略掉早饭。经常不吃早饭,会给身体带来很大伤害。
不吃早餐危害
影响新陈代谢
研究表明,早上是身体新陈代谢最旺盛的时期。因为身体经过一夜的休息,各器官的生理机能比较活跃,如果长期不吃早饭,身体的新陈代谢机能就会受到影响。
造成低血糖
身体夜里虽然处于睡眠状态,但是也是需要消耗热量的,积存的热量基本都会被消耗掉,早起处于空腹状态时,血糖浓度较低,如果不及时吃早餐补充能量,上午就容易出现头晕心慌、四肢无力、精力不振等低血糖症状,对正常的工作和生活带来影响。
容易便秘
身体都是有固定的反射现象和生物钟,肠胃也是。在三餐定时的情况下,人体内的肠胃反射正常,排便就会变得正常,如果长期不吃早饭,会使肠胃反射失调,容易引起便秘。
容易肥胖
不吃早饭,虽然会降低热量的摄入,但是相应的中午饭和晚饭的量就容易增多,而且不吃早饭使身体的基础代谢率降低,脂肪和热量就会更容易堆积,导致肥胖。
导致脱发
头发的生长离不开蛋白质的支持,夜里身体经过一夜的休息消耗,身体内储存的能力较少,如果不吃早饭及时补充营养,会使促发蛋白的合成受到影响,引起脱发。
早餐吃什么好
1、豆浆
豆浆中的蛋白质和硒、钼等都有很强的抑癌和治癌能力,特别对胃癌、肠癌、乳腺癌有特效。据调查不喝豆浆的人发生癌症的概率要比常喝豆浆的人提高50%。那么,豆浆怎么喝既有营养又能减肥呢?连豆渣一起喝!据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质“异黄酮”,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。
2、牛奶
牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂,至少有100多种,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且,牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一,1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克,居众多食物之首,约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍,它不但含量高,而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。
3、鸡蛋
鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。据这篇杂志报道,鸡蛋不仅含有人们熟知的多种营养物质,而且它还含有两种氨基酸——色氨酸与酪氨酸,这两种酸可以帮助人体抗氧化。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。
促进新陈代谢的茶有哪些呢
早餐吃什么好 不吃早餐有哪些危害
别在忽视了!长期不吃早餐容易大脑掉线!
新陈代谢快容易瘦吗 新陈代谢快是否容易瘦
不吃早餐的危害 不吃早餐竟和它们挂钩
代餐粥会影响基础代谢率吗 代餐粥对身体好吗
早餐吃不对越吃越肥 减肥期间早餐吃什么好
早餐吃什么容易胖 推荐4款低热量减肥早餐
不按时吃饭的危害,营养不均衡、新陈代谢紊乱(损伤肠胃)
哪些食品能够促进新陈代谢?
长期不吃早餐对身体不好 早餐请一定要吃好
不吃早餐减肥
早餐的四种健康吃法 不吃早餐的危害
不吃早餐减肥效果明显吗 不吃早餐不能减肥
提高新陈代谢减肥瘦身
不吃早餐的危害 不吃早餐让你减肥更艰难
早餐吃什么好 这样吃早餐不健康营养
不吃早餐能不能减肥 不吃早餐会胖吗不吃早餐减肥的危害有哪些减肥早餐最好吃什么减肥早餐如何搭配
早餐吃什么更容易减肥
春季减肥早餐食谱 美味丰富提高新陈代谢
喝水加快新陈代谢有效吗?
女人不吃早餐好吗 盘点不吃早餐的八大危害
长期不吃早餐的危害:易患疾病(加速衰老)
促进新陈代谢的最佳减肥法
不吃早餐能减肥吗 不吃早餐会胖的更快
女人该如何改善易胖体质 可以提高新陈代谢
早餐吃这五种食物影响身体健康
连续5天吃油腻食物新陈代谢会变差
这些食品帮你提高新陈代谢
不吃早餐等于让肠道吃屎 科学指正不吃早餐的害处
不吃早餐胖的快 早餐吃什么好
吃早餐比不吃早餐减肥更轻松
健完身吃辣条有什么影响 会对身体代谢系统造成负担