夏季如何保健 下面这些方法试一试
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夏季如何保健
静下心
所谓心静自然凉,夏季由于气候的关系,人更容易出现闷热烦躁不安等情绪,此外由于夏季机体的较为旺盛,因此如果过于兴奋,则容易引起血压升高,给身体造成不良影响。所以夏季一定要尽量使自己的心静下来。
饮食要清淡
夏季要尽量减少高脂厚味、辛辣食物的摄入。日常宜以清淡的饮食调养为主,建议适当增加流质或者半流质食物,可多以粥食、汤类为主,适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康。在调味上建议适量食用醋,可看书到生津开胃,促消化的作用。
居住环境要清凉
夏季切忌紧闭门窗,要注意通风,特别是在早晚时要注意打开门窗,而在室外太阳温度高时,则建议关闭好窗户,拉好窗帘。从而保持清凉的环境,如果温度过高,则可使用空调,风扇等降温工具,但切忌使室外与室内的温度差距过低。
做好防蚊虫工作
夏季蚊虫较多,因此要特别注意做好防患工作。传统的蚊香、电蚊香片对人体的危害较大,建议使用蚊帐、清凉油等防蚊措施,此外,日常还要注意居室的整洁。
夏季推荐你吃这3种食物
1、樱桃
樱桃是夏季的一种时令水果,大家都知道,樱桃里的含铁量是比较高的,初夏时,人们很容易因为吃多了生冷食物而变得气色不好,此时吃点樱桃可以红润脸色,还有补血的作用哦。此外,樱桃里的钾含量也不低,对于那些需要稳定血压的人来讲,樱桃也是不错的食物。
2、黄瓜
春夏交替时,黄瓜是非常美味的,中医认为,初夏食欲不佳吃黄瓜就有开胃的效果。黄瓜性凉,能缓解人们由于湿热而感觉食欲不振的症状,黄瓜能清热、除湿,吃黄瓜的时候可以选择炒黄瓜、拌黄瓜,如果吃腻了这两种做法,那么直接榨汁喝也是不错的选择哦。
3、蒜苔
虽然有一些朋友不喜欢吃蒜苔,认为它的气味很冲,但是你知道吗?初夏吃点蒜苔可以补虚、活血,还能杀菌、防癌。这是因为蒜苔里的大蒜素、大蒜新素对人体都有不错的养生功效,不过需要注意的是,在炒蒜苔时不要炒得太熟了,否则杀菌的作用就会大大抵消。
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