准备怀孕前男人要做些什么
本文已影响1.25W人
本文已影响1.25W人
准爸爸备孕要多吃什么食物?准爸爸备孕要多吃以下4类食物:
1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。
富含优质蛋白质的食物:深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低,还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素,对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡,造成维生素等多种物质的摄入不足,并造成酸性体质,对受孕十分不利。
2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素,它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能,改善精子的活动能力。人体内锌缺乏,会引起精子数量减少,畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退,甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有:贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等
含硒较高的食物有:海带、墨鱼、虾、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾,认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物,对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用,还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素,常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素,就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,甚至导致不孕。
4、适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来,胆固醇是合成性激素的重要原料,脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,如果缺乏,不仅影响精子的生成,而且还可能引起性欲下降。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇,适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉,可多选择鱼类、禽类食物,尤其是多吃深海鱼,深海鱼中含有的必需脂肪酸,参与了激素的产生和平衡,有益男性生殖健康。
以上四种食物都是准爸爸备孕期间不可或缺的,保证自身身体的素质,才能协调好内分泌机能以及提高精子的数量和质量,这样维生素营养物质摄入不足会严重营养受孕,并对身体体质造成伤害。
女人怀孕前准备,女人怀孕前要做什么准备
怀孕前必做的20项准备工作
男人要孩子前要做哪些准备
备孕夫妻患乙肝 要做哪些孕前准备
优生优育需要做哪些孕前准备
高龄孕妇孕前需做什么准备?
准备怀孕前最好不能吃什么
治疗不孕不育前要做哪些准备
准备怀孕要注意什么
孕前做哪些准备能生男孩
备孕要做好什么准备 备孕要注意什么
怀二胎必知 二胎怀孕前要做的准备
熊猫血型孕前准备什么?怀孕有哪些风险
女人准备怀孕前吃什么好 备孕要补这些
怀孕前必做的饮食准备工作
男性备孕要做什么检查 有哪些准备事项
求婚需要准备什么 求婚要做什么准备
想要备好孕 这些女性必须做好孕前准备
备孕生儿子需要做些什么准备
准爸爸准备怀孕前应吃什么
怀孕之前要做什么准备 怀孕前需要准备些什么
怀孕前要检查什么?怀孕前的准备要做什么?
怀孕前的准备
女性在孕前要做好哪些准备
想要有好“孕” 孕前准备做好这些
备孕需要做些什么准备 夏季备孕有什么好方法
想生男孩怎么做?孕前做好这些准备
生二胎孕前准备 要二胎要准备什么
女性不孕检查前要做哪些准备
怀孕前一定要做好的8大准备
备孕生儿子需要做些什么准备工作
怀孕前注意事项 孕前准备有哪些
准备怀孕前应该做这些体检