什么时间吃饭最伤胃
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
人在忙碌了一天后,很可能会觉得饥肠辘辘,但如果晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”。
因为晚上睡眠时,正是大部分组织器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道处于“紧张工作”中,不仅胃黏膜得不到修复的机会,还会促使胃在大量分泌胃液消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致产生胃糜烂、胃溃疡等病。
睡前喝酒毒害身体 损伤神经
有人喜欢睡前喝点酒帮助睡眠,也有人是迫于晚上应酬不得不喝酒,但无论哪种情况,都应该尽量杜绝。因为睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,毒害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。
此外,酒精进入人体内后,可能引起中枢神经兴奋,随着酒精中毒程度的升高,又会使中枢神经受到抑制而昏昏欲睡。这是中枢神经受损的一种表现。
晚餐喝酒 如何补救?
因此,尽量保证睡前4—6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。如果不得已,睡前喝了酒,最好再喝点绿茶解酒,或喝点温牛奶保护胃黏膜。
24小时“保胃”计划
早上7∶00 晨起第一杯水喝什么?
A 淡盐水 B 温开水 C 凉开水 D 茶水
答案:B。
晨起喝水可促进血液循环,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白开水为好,不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水,令人倍加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高)。
便秘的人,喝蜂蜜水是不错的选择。清晨起床空腹饮水不超过150毫升。
上午8∶00 来一顿美“胃”早餐
广州人对午餐和晚餐很重视,唯独对早餐要求不高。不吃早餐的常见原因有:节食减肥、不饿或不想吃、没有足够时间等。调查数据表明,不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%,引发胃病的概率高达36%。
专家认为,一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物。
但我们常见到的是以下几种人群的早餐组合: (1)路边摊族 危险:煎饼油条+奶茶 推荐: 馒头夹蛋+少糖豆浆 (2)面包店族危险:起酥面包+调味乳 推荐:全麦面包+低脂鲜奶(酸奶) (3)DIY族 危险:剩菜剩饭+咖啡推荐:米粥+煮鸡蛋
中午12∶00 吃饭配汤对消化有没有影响?
答案:喝汤最好在吃饭前。
彭俊生说,食物比较干而唾液分泌不足的情况下,适量汤水有益于消化和吸收。汤水会稀释唾液和胃液,但它对肠道消化液的影响很小。注意不要将饭和汤稀哩呼噜吞下去,饭没有经过充分咀嚼,容易消化不良。
中午外出应酬,满桌子都是鸡鸭鱼肉,这个时候,你可以选择一些对胃有保护作用的食物:卷心菜:富含膳食纤维、矿物质、维生素C、维生素K1和维生素U,可保护胃肠黏膜,预防或减轻胃部不适。但腹胀患者不要吃太多。
南瓜:含大量果胶,可保护胃黏膜。木瓜:含木瓜酵素,有助于分解并加速蛋白质吸收,可缓解消化不良和胃炎。但木瓜偏寒,不建议空腹食用。
淮山:健脾胃、益肾气,可促进消化吸收,黏稠质地也有保护胃黏膜功效,促进食欲。姜:促进血液循环,可缓解天气寒冷造成的胃痛,但胃溃疡、胃食管反流综合征患者少用。
14∶00 饭后一支烟,快活似神仙?
A 快活似神仙 B 提早见神仙
答案:B。
彭俊生指出,吸烟会增加胆汁反流对胃的伤害,削弱胃黏膜的保护作用,烟碱、尼古丁进入唾液,这些均可导致胃溃疡。
19∶00 晚餐后什么姿势对消化最好?
A躺着 B站立 C坐着
答案:B。
胃有问题,容易呕酸水或有胃灼热感的胃食道反流的人,尽量不要饭后躺着、坐下,这样胃酸可能会反流到食道,使症状加剧。用餐半小时以内不要做剧烈运动。餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化,做剧烈运动,易消化不良。
21∶00 用餐2小时以后,你不要在沙发上做“土豆”,你可以散散步或慢跑,这样可以防止脂肪堆积。
22∶00 睡前喝牛奶,养胃又助眠?
答案:因人而异。
对于健康的人,睡前2小时不宜再进食,包括喝牛奶、果汁等,因为牛奶会引起胃酸分泌,容易对胃黏膜造成损伤。对于胃溃疡病人和胃切除术后的病人,提倡少量多餐,因此在上床半小时前最好能加一餐,食物可选择面包、鸡蛋、粥等。不宜进食纯流质。
如果肠胃本身已经有问题,那么饮食更应遵循“定时定量,少量多餐”的原则。 (1) 一口饭咀嚼20次,避免过快进食。 (2) 注意营养,推荐面片、玉米粥、豆浆、牛奶、蛋类、肉类、菠菜、小白菜、油菜等。(3) 禁食油煎、油炸食品、辣椒、芥末、醋、浓茶、浓咖啡、肉汤、酒类及过热、过甜的食品。 (4) 饮食不宜过饱,以免胃窦部扩张,使胃泌素分泌增加,胃酸分泌增加。
水果在什么时间吃最好
哪个时间吃饭最能保持身材
饭后吃梨可排毒 饭后吃水果的最佳时间
健胃消食片饭前吃还是饭后吃 健胃消食片什么时候吃最好
世界上最长时间不吃饭的人 整整16年没有吃过饭
泡饭不是粥 多吃伤肠胃
吃什么东西养胃? 忌吃五种伤胃的食物(图)
夏季午饭怎么吃才不伤胃
什么时间吃红薯最养生
吃肠胃药的最佳时间表是何时?
让宝宝自己吃饭 宝宝学吃饭的最佳时间介绍
什么时间吃水果最好
减肥早餐什么时候吃 午餐什么时候吃最减肥晚餐什么时候吃不发胖进餐时间多久最减肥减肥餐吃什么好
不吃晚饭会得胃病吗 不吃晚饭最易伤胃
郁闷吃饭对胃伤害大
一顿饭的时间是什么意思 一顿饭的时间出处是什么
吃饭时间的讲究
夏季怎么吃午饭才不伤胃
老吃剩饭其实很伤胃
饮食养生:最科学的吃饭时间安排
什么时间吃香蕉最好 不能什么时候吃
吃水果的最佳时间是什么时候
什么时间养胃 养胃要抓八个关键时间
胃口不好吃什么饭
苹果什么时候吃最好,早起空腹吃、饭前饭后、睡前吃
饭后半小时是最佳养生时间 你在干什么
什么时候吃饭最能减肥
吃早饭的最佳时间 什么时候吃早餐最佳
苹果什么时间吃最好
怎么吃饭最能防止胃病
晚饭时间 最好别吃这6种食物
长期饭后吃水果很是伤身啊 吃水果的最佳时间揭秘
告知 长期吃剩饭也伤胃
侨胞在南非遭袭击 身份已确认来自福建姓翁和陈
宝宝夏季营养食谱 健康快乐成长的味道
保障乳房健康,文胸选择很重要
誉为钢琴之王的作曲家是谁,弗朗茨·李斯特/11岁闻名世
老年痴呆日常预防措施
周冬雨被曝恋情男方是他 周冬雨本人怎么回应
H7N9最新消息:大陆供台H7N9病毒株安徽株确定可用
恋爱先生情节尴尬,演技尚可,但作为一部就饭剧他是及格的
捐精猝死事件频发 盘点不适合捐精的人群
经典适合给朋友的早安问候语语录集锦51句
哪些情况下需要注意牛奶的浓度
桑黄是什么东西:一种真菌(药用价值高)
女生肚子痛 肚子疼的女性要警惕这些病
麝香是什么动物身上的东西 古代女子用麝香来避孕
体毛多少与性能力有关吗