男人养生离不开的几种食物
本文已影响1.37W人
本文已影响1.37W人
全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰?又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄?实际情况是,不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下,糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来。
健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”男人应该根据自身生理特点,得当饮食,才有助维持身心健康。
燕麦有益心血管。
男性的内分泌代谢经常遭到破坏,因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管,清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示,尤其是燕麦,它含有丰富的可溶纤维素,可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中,燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。
番茄保护前列腺。
番茄红素可清除前列腺中的自由基,保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中,一个成年人每天食用100―200克番茄,就能满足身体对番茄红素的需要,而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的几率比一般人少了45%。所以,每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
多吃蚝能补精。
男性从24岁后,精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富,一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克),从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
鲜枣对付高压工作。
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色,因此长期处于高压状态,更需要补充营养。经常精神紧张的人,每天可吃3至5枚鲜枣,以补充维生素C,应付工作。
除鲜枣外,维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等,都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌,从而对抗压力。
可以让男人补肾的几种食物
养肝离不开饮食 四大食物效果佳
揭男人绝不能吃的5种食物 男人绝不能吃的5种食物
远离这几种食物 让你怎么吃都不胖
男人少吃5种食物能养生
男士养生 男性春季养生的9种食物
备孕男人必须远离的4种食物
男人离不开虾 这些食物也是补肾高手
超级养男人的13种食物
下午茶选择这8种食物 养生提神不怕吃太胖
男人不能说不行!男人养肾补精必吃的10种食物
男性离不开的8款健康食物
女人吃什么食物养生 女人多吃这几种食物养人
男人养生 11种食物越吃越聪明
男性养生 多吃8种食物健康养生
男人养生每天必吃的八种食物
男人应该少吃的几种食物
男人养生必吃十种食物:让男人强壮的十种食物揭秘
女人胃不好别着急 养胃多吃这几种食物
男人头发需养护 远离秃顶常吃六种食物
男人离不开怎样的女人 男人觉得自己会依赖哪种女人
盘点最养男人的10种食物
女性冬季养生 这几种食物可常吃
男人食补养生不可缺乏的食物
男人夏天养生吃什么好 10种养生食物
8种养生食物让男人激情连连
养胃食物 胃不好的人吃七种食物才养胃
秋季男人养生的几种方法
可以缓解男人不孕的几种食物
夏季厌食不消化 不妨吃些这几种开胃食物
适合男人壮阳的几种食物 男人壮阳食谱不能错过
让男人远离疾病的10种食物
男性春季养生的9种食物