五大新秘诀让男人健康长寿
本文已影响1.26W人
本文已影响1.26W人
有句顺口溜这样说:男人有泪不轻弹,男人有话不爱说,男人有病不去看,男人有家不愿回。其实,这些总结是远远不够的,因为在造成男性寿命比女性短的因素中还包括男人其他的一些性格、生理特征和社会压力。比如,男性基础代谢高,爱逞强,生活方式不太良好,争强好胜,爱冒险,火气大,酗酒等等。
1.边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔,从而产生一种快乐与幸福的感觉,减轻压力。你越是心情不好的时候,越要唱出来,至于好不好听,跑没跑调,你管它呢!
2.站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨,一边深呼吸,使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是:两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健,并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
4.晨练5分钟
起床后锻炼5分钟,不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。你只消花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。
5.养成喝水习惯
处于缺水状态的你,会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。
如何长寿 长寿老人的养生秘诀
世界上10为长寿老人 传授长寿秘诀
长寿秘诀 百岁老人教你如何长寿
健康长寿 日本祖孙三代都长寿的秘密竟是它
十大长寿标准你达标了吗 人的长寿秘诀是什么
长寿方法 百岁老人们一辈子的长寿秘诀
长寿常识 3大基石保你健康长寿
10种健康习惯让男人长寿
长寿秘诀 这3个是长命的征象长寿的人都有
长寿秘诀 这些改变让你延寿十年
全世界最长寿男性 揭日本112岁老翁长寿秘诀
如何长寿 四大秘诀保你“万寿无疆”
长寿的秘诀 据说长寿老人从不吃这物一口
长寿的秘诀 肚子长这物的人普遍长寿
健康长寿十句话 长寿秘诀只要10句话就够了
长寿有什么秘诀?3步让你长寿又健康
长寿老人最爱的食物 让你长寿健康的饮食习惯
时尚健康大盘点 爱美女性养生之益寿延年的秘诀
健康新闻:女人比男人长寿的四大原因
男人长寿有哪些秘诀?男人长寿有8大好习惯
人的长寿秘诀是什么 科学长寿密码
英国106岁奶奶高速你长寿秘诀:别谈恋爱
长寿的秘诀 长寿老人每天都爱刮身体这地方