久坐堪比慢性自杀 不想自杀就快点动起来吧
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
久坐已经成为抽烟之后,对人身体健康最大的危害了。久坐堪比慢性自杀,久坐会导致很多疾病,从而直接威胁你的寿命。久坐得危害有这么多,你都了解了吗?那么,这些久坐一族怎么办呢?
久坐堪比慢性自杀
久坐会导致颈部僵硬、腰背酸痛等不适,但这已经是较轻的症状了。重的话,久坐还会引起眼病、脊椎病、心脏病、痔疮、腰椎间盘损伤、下肢血栓、糖尿病、阿兹海默症、结肠癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症,甚至还会致残,从而缩短寿命。
久坐的危害这么大,但是为了工作,为了生活,又不得不久坐。那么,有什么办法来缓解这些久坐带来的不适和危害呢?现在就来看看久坐一族的自救方法。
活动手掌
坐久了,全身都会不舒服,所以这时候可以从手掌开始活动。双手合十互推,掰手掌,让手掌和手臂放松下来。握拳,再伸展手指,让手部的血液循环加强。
伸展肩膀
活动肩膀,让肩膀的筋骨放松。耸肩保持5秒,再放松,重复十次。抬高手臂,双臂向后,十指紧扣,拉动前胸和手臂。不仅可以塑造手臂线条,也能放松身体。
久坐的危害
转腰
转动腰部,缓慢呼吸,保持几秒,再回位。重复几次,让自己的腰部和背部放松下来。
活动大腿肌肉
坐椅子上抬腿,每次都到腿部发酸再放下。双腿交替着抬,多重复几次。半蹲训练,锻炼腿部和臀部。
踮脚
双脚并拢,垫脚尖,重复20到30次。加快下肢血液循环,防止下肢血栓。
放松全身
适时站起来活动身体,让全身放松。晚上睡觉前也可以做身体舒缓运动,让久坐了一天的身体放松下来。
久坐
久坐堪比慢性自杀,不想自杀的,就赶紧行动起来。这些舒展动作都很简单,有些甚至不用你另外花时间,一边坐着工作,一边就可以做。所以不要懒,动起来吧!
健身常识 这个时间锻炼等于慢性自杀
经常翘二郎腿等于慢性自杀
痛心!盘点中国明星自杀事件,林妹妹陈晓旭长期抑郁苦闷自杀
女留学生加州自杀 揭性格开朗女孩自杀背后真相令人唏嘘
林肯公园主唱自杀 遭男子性虐6年 自杀细节披露 他为何选亡友生日上吊?
饭后不能做的事 饭后六个习惯堪比慢性自杀
【图】少年自杀留血书惨死 不甘欺凌受苦被逼自杀解脱
在婚姻里 女人没有底线相当于慢性自杀!
名校生工作1个月自杀 证据疑不合自杀竟然另有原因
久坐的危害有哪些?久坐=慢性自杀如何避免久坐危害
不要久坐久站是多久?久坐久躺久站的危害(70%疾病起因)
这些常见的行为却等同于慢性自杀
晚上锻炼等于慢性自杀 这是真的吗
貂蝉是被谁杀死的:自杀或被关羽所杀(出自《三国演义》)
【图】杀人潜逃卧轨自杀 揭男子难逃法网害怕自杀了断生命内幕
四种灵性动物不能打杀,随意打杀易引起祸端
这个慢性自杀的饮食习惯 你或许每天都在做
8岁女孩让妈妈杀了自己 痛苦不堪不想活道出真相令人唏嘘
女教师上吊自杀 因经济压力过大不堪重负自尽身亡
本兮自杀原因起底,为何要跳楼自杀?
丁一宇自杀事件是怎么回事 为情所困痛苦不堪自行了断
女生熬夜的危害 原来自己一直在慢性自杀
杨可涵为什么自杀 小白兔遭人渣甩掉后痛苦不堪自行了断