缺铁性贫血吃什么 老中医分享3道美味食疗用食物代替药物
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相信大家对这个缺铁性贫血都不陌生,这是一个非常常见的疾病之一。平时我们生活中一旦铁元素摄入不足的话就很容易出现缺铁性贫血,另外六月龄后的宝宝也很容易造成缺铁性贫血,所以要多注意给宝宝补铁。那么发生缺铁性贫血了该吃些什么好呢?怎么吃才最有效?
一、缺铁性贫血吃什么好?
1、牛肉
牛肉的营养价值极其丰富,每100克的牛肉中含有3.2毫克的铁质,同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。
2、猪肝
每100克猪肝含铁25.0毫克,磷270毫克,蛋白质21.3克,是我们最为熟悉的补铁补血食物之一,治疗贫血配菠菜最好。
3、瘦肉
虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买、加工容易。蛋白质大部分集中在瘦肉中,而且瘦肉中还含有血红蛋白,可以起到补铁的作用,能够预防贫血。肉中的血红蛋白比植物中的更好吸收,因此,吃瘦肉补铁的效果要比吃蔬菜好。
缺铁性贫血吃什么
4、黑木耳
每100克干黑木耳中含铁185毫克,是非常好的天然补铁补血食物,被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
5、桂圆
桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
6、红枣
红枣富含钙和铁,对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血,大枣对他们会有十分理想的食疗作用。
7、葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量十分丰富,是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品,可补血气、暖肾,帮助改善贫血。
8、樱桃
樱桃含铁量居水果之首,可预防贫血。樱桃自古就被叫做“美容果”,中医古籍里称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”,常吃能够让皮肤更加光滑润泽。这主要是因为樱桃中含铁量极其丰富,每百克果肉中铁的含量是同等重量的草莓的6倍、枣的10倍、山楂的13倍、苹果的20倍,居各种水果之首。
二、缺铁性贫血怎么吃
1、韭菜炒猪肝
1)原料:猪肝100g,韭菜50g,洋葱80g,色拉油1大匙。
2)制作:洗净猪肝的血液,切成5毫米薄片,先下锅煮至七成熟,然后与新鲜韭菜、洋葱同炒,并调好味。
3)功效:益血补肝、明目,适用于血虚萎黄、缺铁性贫血、慢性肝炎等。
2、龙眼枸杞粥
1)原料:龙眼肉、枸杞各15克,黑米、粳米各50克。
2)制作:将龙眼肉、枸杞、黑米、粳米分别洗净,同入锅,加水适量,大火煮沸后改小火煨煮,至米烂汤稠即可。
3)功效:益气补虚,养肝益血,补血生血,可治疗肤色苍白,食欲不佳。
缺铁性贫血吃什么
3、当归羊肉汤:
1)原料:当归30克,生姜50克,羊肉150克。
2)制作:将羊肉、生姜分别洗净,切片,与当归同入锅,加水2碗,煎煮30分钟。加盐、佐料少许调味。
3)功效:补气益血,祛寒止痛。适用于产后气血不足所致发热、自汗、肢体酸痛等症。
大家平时一定要注意多补铁,但也要注意不要补铁过量哦。
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