预防心血管疾病的食物 每周吃一次患病率竟下降4分1
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现在的人们生活水平提高了,但是很多的疾病也出现了,到了一定的年龄,就会出现心血管疾病,也是困扰着人们的一大疾病之一,发病率比较高,那么如何预防呢,其实食物也很重要的哦,一起来看看吧。
杏仁
预防心血管疾病的食物
预防血小板凝结。研究发现,即使每周只吃一次坚果,也能减少1/4患心脏病的风险,其中特别推荐杏仁。吃法:将杏仁磨成粉状,拌入沙拉、菜中,不但增加口感,也能充分吸收营养。
薏仁
降低胆固醇。薏仁降胆固醇效果不输燕麦。它属于水溶性纤维,可加速肝脏排出胆固醇。吃法:薏仁汤易增加热量,最好将薏仁煮成饭。薏仁具有排毒养颜的作用,而且还可以降低胆固醇的发生,对于增强免疫有好处,也适合保护心血管系统,是不错的排毒佳品。
菠菜
预防心血管疾病的食物
预防心血管疾病。菠菜富含叶酸,比其他营养补充剂更能有效预防心脏病。吃法:保存叶酸的最好方式是大火快炒,营养价值能保留最多。菠菜是一种很常见的食材,但是它具有丰富的叶酸,可以有预防心脏疾病的作用,同时还可以提高心血管的功能。
关于可以有效预防心血管疾病的一些食物,上面小编给大家介绍了相关的内容了,从上面的这些内容中我们可以看出的是食物的重要性还是比较大的,可以有效的降低胆固醇,而且还可以增强体质。
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