危害白领健康饮食元凶 用餐时长不超1分钟
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危害白领健康饮食元凶 用餐时长不超1分钟 饮食健康其中有个至关重要的程序就是吃饭,养生里面讲述的吃饭是细嚼慢咽,但是我发现很多人却很难做到,白领们的生活匆忙,连吃饭也是匆匆带过。谁都知道吃饭应该慢吞细嚼,可是有多少人能做到呢,据最新调查,白领每天平均用餐时间最短的达49秒!小编为你抓出危害白领健康的饮食元凶,让你生活更健康。
回首过去,我们发现用1个小时来享用午餐、或者晚餐的日子真的一去不复返了,据调查,英国人目前每天平均用餐时间仅为短短39分钟。
对于很多白领上班族来说,中午一个三明治就能马上解决问题,平均花费时间为12分钟,最短时间竟然可以达到49秒。
专家做了一个统计,白领一天在吃饭上所用的时间仅仅为39分钟零9秒。
而尽管吃饭的时间已经如此短暂,好多人还是会因工作忙碌而采取“饥一顿?饱一顿”的策略,据统计,女性不按时吃饭、逃午餐的机率要比男性大得多。
而对于75%的成年人来说,吃饭变成了一个功能性、常规性的任务,没有人会花精力细细品尝食物、并感受食物的魅力了。
据统计,有45%的人,在吃饭的时候还在做别的事情,他们根本对自己是否吃饱、吃好完全没有任何意识。
专家认为,不健康的饮食方式并非白领自己所选择的,而是社会压力造成的。在调查中,有78%的人承认,能好好坐下来,不紧不慢的享受一顿饭是他们的心愿之一。
有90%的人觉得能与家人一齐共度晚餐是吃好一餐饭的“最佳佐料”,谈到吃饭时候的“佐料”,电视机当然必不可少。
然而看电视在吃饭中的作用被人们过分使用了,有31%的人承认他们吃早餐时必须看电视,而吃晚餐的时候数字已经达到了53%。
心理学家分析:“我们生活在一个以食为上的时代中,数不清的食谱与眼花缭乱的大厨们不停地在告诉我们该吃什么,食物的选择十分多样。
然而,研究却显示,人们却没有合理分配自己的用餐时间,人的一生中用来品尝食物的时间很是宝贵,培养良好的饮食习惯对于我们身心发展来说十分重要。”
危害白领健康的饮食元凶
经常听周围的人说起:“怎么办呀,又查出来血脂异常了”,“某某血压偏高呀”,“最近又胖了怎么办,上次体检已经有脂肪肝了!”这些问题也许在你身上也发生过。
嫌疑人:饮水不足
指控:导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补给不足。
体内水分减少,血液浓缩及黏稠度增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
处罚决定:多喝水,勤上洗手间;但要注意,对于部分大肠代谢功能差的朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢进一步紊乱。
嫌疑人:水果当主食
指控:造成人体缺乏蛋白质等物质,营养失衡,甚至引发疾病。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病,确实需要水果中的营养物质来化解。
但是,水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
处罚决定:先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。
嫌疑人:进食速度过快
指控:加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐,都是在非常匆忙的状态下吃完的。
进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
处罚决定:尽可能让牙齿和舌头动得慢一点,如果真的时间很紧张,那就牺牲一点打牌或者打瞌睡的工夫。
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