10个饮食法则让你苗条又健康
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
如何做才能让你减肥瘦身,永久保持苗条身材呢? 那就请记住以下几个饮食法则。 让你健康减肥吧~
1、宴会时间通常比在家吃饭时间晚,所以出发前吃些蔬果,以免因饥饿而失去自制,多吃一大堆不该吃的东西。
2、如果是在他人家里做客,等菜或帮女主人准备菜时,可嚼片无糖口香糖,免得乱吃东西。
3、尽量不要喝果汁、汽水,以茶或白开水来代替。
蔬菜类:芹菜
芹菜有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充纤直双腿所需的钙质。芹菜对心脏不错,又有丰富的钾,对预防下半身浮肿的现象十分有益。
4、冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃,这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
5、不要提起自己在减肥,碗中可总留些食物,可避免别人劝你吃东西。
6、有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
如何做才能让你减肥瘦身,永久保持苗条身材呢? 那就请记住以下几个饮食法则。 让你健康减肥吧~
7、碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉,不要吃。
鱼肉:可以多吃,鱼最好是清蒸的,挺香的,但是要鲜鱼啊。
牛肉:随便吧。少吃动物油,植物油无所,别多吃油,吃多了也难受啊,肠子还受不了呢。
猪肉:那东西基本别吃吧。味道不好不说,还长肉。现在的猪肉里很多猪都是被吃了催化饲料的。
水果类:香蕉
卡路里有点高的香蕉,其实可以当正餐吃。它有特多的钾,脂肪与钠却低得很,是符合美丽双腿的营养需求。
海产品:多吃点没关系。
8、西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁,生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
9、餐后甜菜不要吃,咖啡、红茶尽量不加糖。
10、万一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些运动。第二天马上恢复节食,不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果,一定要避免。
饮食健康 五大误区让你便秘难愈
揭秘三款最佳健康饮食原则
健康的减肥食谱 让你越吃越苗条
饮食健康 酸甜苦辣咸影响你健康
健康瘦身8大饮食减肥法 让你吃吃就能瘦
如何健康的饮食 看看这健康饮食4建议
合理饮食搭配积极心态 10个好习惯助力健康长寿
春季健康饮食小常识 孩子饮食注意4个要点
饮食与健康 6种食物让你不用整形都漂亮
糖尿病健康又美味的正确饮食观念
七个饮食习惯让你少活10年
健康饮食减肥的6个方法
教你识破健康饮食箴言中的19个经典谎言
吃这些食物让你健康又美丽
健康减肥:9大饮食原则,瘦的又快又健康
春节饮食健康守则要做好
20至45岁男人的健康饮食方法
夏季健康饮食 教你苦瓜的做法
男人必吃的10大健康饮食
女人的健康饮食原则
科学的减肥方法 科学的减肥方法让你苗条又健康
最健康的食物瘦身法 让你吃出苗条好身材
健康饮食的概念 盘点五种影响健康的饮食误区