红薯怎么吃才能减肥
本文已影响1.55K人
本文已影响1.55K人
红薯也就是我们常说的地瓜,那么吃红薯可以减肥吗?红薯居于减肥的功效吗?下面就来了解一下红薯怎么吃才能减肥?
红薯含热量低,又颇具饱腹感,无论是用作主食还是副食,都是一种良好的减肥食品。下面介绍5款红薯佳肴,用它们代替米饭,可以帮助你减肥哦!
一、麦仁红薯汤
材料:新鲜红薯250克,麦仁100克。
烹调步骤:
一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮很硬,要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅,也可以先蒸来了煮,压力锅来得快,不过也得加多多的水,大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块,三两分钟就好;出锅前加入适量冰糖,开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。
二、红薯粥
材料:新鲜红薯250克,大米100克。
烹调步骤:
将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。
三、红薯芝麻浓汤
材料:红薯1斤、洋葱(切薄片)1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。
烹调步骤:
把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明;加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中,放上装饰用的红薯和黑芝麻。
红薯也就是我们常说的地瓜,那么吃红薯可以减肥吗?红薯居于减肥的功效吗?下面就来了解一下红薯怎么吃才能减肥?
四、红薯泥
材料:红薯500克,猪油25克。
烹调步骤:
选红心红薯洗净、去皮,上笼蒸或煮熟,取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥,翻炒至水汽将干时,再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时,快速炒匀即成。
五、咸味红薯饭
材料:红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
烹调步骤:
红薯洗净、切成块状,沥干水份;在炒锅里加入油,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。
红薯含有均衡的营养成份
据测定,每100克红薯含脂肪仅为0.2克,是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外,红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C,纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素,其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用,促进排泄畅通。同时,由于纤维结构在肠道内无法被吸收,有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。故而,营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品,也是最为理想而又花费不大的减肥食物。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳,可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。
吃素减肥效果差是什么原因 晚餐怎么吃能减肥
牛奶减肥怎么喝才能减肥?
红薯淀粉可以做麻薯吗 红薯淀粉怎么样制作麻薯
怎么吃才能越吃越瘦 这些低卡减肥餐一定要收藏起来
红薯怎么做好吃?红薯的做法大全
减肥能吃烤红薯吗,吃红薯是不是有助于减肥
怎样吃才能减肥
怎么样才能减肥最快 分享减肥小窍门一天瘦一斤
蜂蜜要怎么吃才能快速减肥?
红薯发芽了还能吃吗?红薯的营养价值
吃红薯能减肥吗 红薯怎么吃才能减肥
怎么吃才减肥 夏季减肥推荐4道食谱
多吃菜少吃饭能减肥吗 少吃主食能减肥吗不吃主食减肥的危害每天吃多少才能减肥怎么样饮食才能减肥
减肥能吃红薯吗?吃红薯能减肥吗? 晚上吃红薯能减肥吗?
怎么减肥 减肥这些食物不能吃
红薯能减肥吗 红薯怎么吃减肥
蔬菜吃对了才能减肥 减肥注意事项有哪些
皮蛋和红薯能一起吃吗 吃皮蛋和红薯要注意什么
虾和地瓜能一起吃吗?吃完虾后多久才能吃红薯
怎么吃才能更快瘦 胖子们必知的减肥方法
营养师详解:吃红薯可以减肥吗
夏季减肥食谱之红薯减肥法
春季减肥吃什么 一日三餐这么吃才减肥