从头瘦到脚的减肥操
本文已影响1.54K人
本文已影响1.54K人
如何瘦身呢?瘦身有什么秘诀呢?怎么样瘦身才能快速减肥呢?下面就来了解一下快速瘦身的方法。
伸展运动:拉长肌肉,让曲线更漂亮
伸展运动不只是做运动前的暖身,大家平常办公室坐久了,或是打电脑太久,只要拉拉筋,动一动,都会觉得很舒服喔!
STEP1:上半身的伸展
主要为上半身“左右”与“前后”的伸展,不但可以运动到平常少动到的肌肉群,还可以让筋骨打开,我没事的时候,就喜欢这样动一动,会让人精神变好有元气喔!
1、拉长延展侧边肌肉,停留5秒后,再换另一边。
2、双手于背后握住,向前弯,柔软度好的人可以尝试去碰膝盖,不过记得起身时要慢慢的,这样才不会头晕!
STEP2:下半伸的伸展
不管站太久还是坐太久,简单的踢踢腿或转转脚踝,都能帮助下半身放松,如果有足够的空间,做一些比较大的伸展动作,会让全身都很舒畅喔!
1、将脚尖勾起,用手握住脚尖,可以延展大腿前侧腿筋,还可以训练平衡感。
2、将双腿打开超过肩膀的宽度,将手掌碰地,可以伸展大腿后侧的腿筋,还能扭转到腰部的肥肉喔。这个动作看起来好像很简单,其实需要有一点柔软度的。
大家都很忙也很懒,所以平常做的运动不会太难、太复杂,只要利用洗澡前或是睡觉前,简单的动一动,就能维持平常的新陈代谢、消除水肿喔!
如何瘦身呢?瘦身有什么秘诀呢?怎么样瘦身才能快速减肥呢?下面就来了解一下快速瘦身的方法。
第一招:瘦肚子
这个动作很像是仰卧起坐,不过是更简单舒缓方式,只要反覆做个十次,你就会感到累了呢,有累代表有运动到喔,大家甘巴爹!
1、舒服地平躺下来,双手掌心贴地。
2、将双腿屈膝平衡于地板,让小腿与大腿呈90度角!
3、头部抬起,顺带让双手离地,并与地面平衡。停留3-5秒,肚子就会有酸痛感,然后再慢慢躺下。
第二招:瘦大腿
这个动作除了可以瘦大腿,还可以训练腹部肌肉,也是我睡前一定要做的动作,对于瘦身很有效喔!
1、侧身平躺,将一首放在头部下方,找到自己觉得舒服的位置九可以了。
2、另一手撑住地板,将腿抬起,刚开始练习的人不要抬太高,以免等一下另一条腿碰不到它。
3、将另一腿碰到上面的腿,停留3-5秒后再轻轻放回地板,休息一下再继续。
哑铃减肥操 运动减肥好方法
减肥操助消化 燃烧脂肪利瘦身
妻子的情人来到家 我这绿帽子真是从头戴到脚
郑多燕减肥操减肥效果好吗
从头到脚的男装搭配技巧 从5个细节上变得更加时髦
每天20分钟感动减肥操 一月瘦9斤
9分钟瘦身操 想要减肥动起来
微胖男人如何利用减肥操减肥
简单瘦脸操 让减肥从脸开始
郑多燕减肥操 练习一周保准瘦
6种高速减肥操 让你想不瘦都难
健康瘦身减肥操注意事项有哪些
居家减肥操 让你省钱又享瘦
冬季瑜伽减肥瘦身操 零基础教学
北京旅游必去的小吃街 让你从头吃到尾 完全忘记减肥
郑多燕减肥瘦身操 郑多燕减肥瘦身舞蹈
从锁骨美到脚踝的三个瘦身姿势
宋茜从110到89,分享7日减肥食谱,网友:瘦下来太难
跳操减肥多久才能看到明显的效果 跳操减肥体重反而增加
简易椅子减肥操 OL瘦身又解乏
让你从头瘦到脚的减肥小窍门
常练习骨盆减肥操 让你坐着也能瘦
全身各局部暴瘦减肥方法攻略从头瘦到脚