晨起别忘了十分钟运动,月瘦六斤
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减肥时刻都可以,早晨起来运动是个不错的选择,下面介绍10分钟减肥法,每天只要十分钟。
闹钟响,从床上弹起、飞快的刷牙洗脸更衣,冲出门赶上班,有时连早餐都忘了吃!这是你的早晨写照吗?其实,只要提早30分钟起床,吃对早餐+10分钟伸展操,有效率的运用早晨时间,除了精神好、气色佳,还能帮你甩掉一直挥之不去的最后3公斤!
10分钟晨起小运动 塑身美颜气色
晨型瘦身
1、起床后必做三件事
眼睛一睁开就先做这三件事,唤起身体机能,活络血液循环。
● 所有动作要加速:睡醒30分钟内,让低体温与交感神经迅速上升,促进代谢。
● 起床后立刻量体重:上完厕所后立刻量,强化瘦身意识与信念。
● 养成运动习惯:任何运动都好,尤其是早晨运动,燃烧热量效果持续一整天。
2、10分钟伸展运动
测量完体重后,开始做伸展与轻量肌力运动,早上运动能迅速拉高新陈代谢,让整天思路清晰,还有减轻压力的附带效果。
3、均衡瘦身早餐
营养均衡的早餐,能让肠胃机能运作顺利,挑选有益瘦身的早餐品项,不但有饱足感,更能让你越吃越瘦。
毎天10分钟,不间断最重要
短短的十分钟运动,虽然不至于激烈到满身大汗,但伸筋活骨、筋肉锻鍊后,能燃烧热量、提高代谢效果持续整天,每天持续做,就会看到健美体型效果。
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