减肥吃什么 推荐一周暴瘦10斤的4款汤饮
本文已影响1.56K人
本文已影响1.56K人
寒冷的冬季如果不想早早爬起来运动,那么就选择饮食减肥的方法吧,下面小编给大家分享几种减肥汤饮,一起来看下吧。
让你一周暴瘦10斤的4款汤
蔬菜是减肥利器,减肥饮食建议以素食为主,配合一定量的荤菜,就能控制好每天的摄入热量。将蔬菜做成汤,吃主食前先喝一碗蔬菜汤,能够增强饱腹感,减少主食进食。喝蔬菜汤之余,结合适量运动,你就能快速瘦下来。下面,小编推荐几种减肥蔬菜汤的做法。
虾米冬瓜汤
材料:虾米、冬瓜、盐、胡椒粉、油
做法:虾米洗净后泡在水中,冬瓜洗净后切薄片。锅中放入少许的油,倒入冬瓜片翻炒,加入适量的水,水开后,倒入泡好的虾米。汤烧好后,放入适量的盐和胡椒粉,加入少许的香菜点缀即可。
海带豆芽汤
材料:海带、黄豆芽、蘑菇、胡椒粉
做法:准备好所有的食材,海带入开水中煮上2分钟过凉备用。炒锅倒油爆香葱姜,倒入洗净的所有食材翻炒片刻关火。把炒过的食材倒入汤锅中加入适量的清水煮上15分中钟,然后加入盐和高汤精,最后淋入香油,煮开后关火。
胡萝卜汤
材料:胡萝卜、鸡蛋、小葱、食盐、胡椒粉
做法:一根胡萝卜洗净,切丝备用,热锅,放油,炒胡萝卜。胡萝卜炒软后加鸡汤,大火煮开10分钟。鸡蛋搅匀打入锅内,加盐,胡椒粉调味关火,最后撒入葱花。
爽口高丽菜汤
材料:高丽菜、白萝卜、鲜香菇、白米、柴鱼素、味醂
做法:高丽菜剥下叶片洗净,切成粗丝,香菇洗净切片,白萝卜洗净,去皮后切成约4公分长的粗条,鲜香菇洗净切丝,白米放入砂布袋中封口绑好。将处理好的材料和水放入锅中煮,大火煮开后改中小火煮至白萝卜呈透明状,再加入高丽菜续煮约1分钟至变色,以柴鱼素、味醂调味后熄火,捞除白米袋即可。
饮食减肥注意事项
肉类跟淀粉类最好不要在同一餐吃
据实验分析:蔬菜配肉、蔬菜配饭、蔬菜配海鲜类、蔬菜配面包等等,都是最好的组合,都适合水分的吸收。如果能以3:7为比例食用,即食用7成高水分食物(蔬果),3成浓缩食物(肉类或淀粉类)效果最佳。
避免两餐都吃蔬菜配肉
建议一餐吃蔬菜配肉,另一餐吃蔬菜配淀粉类,最好不要两餐都吃蔬菜配肉。此外,最好每餐只吃一种肉,但可以同时吃几种海鲜。
睡前4小时不可进食,必要时可吃些西红柿等
西红柿减肥法一向是受人推荐的减肥方法,吃上一个中等大小的西红柿,或喝180-250毫升的番茄汁,都可以达到减肥的效果、目的。这是因为西红柿中维生素C等营养成分非常丰富,能减少你用餐的份量,还能让膳食更加营养均衡,特别适合众多MM哟。
合理进食
无论是何种饮食法,合理的进食是健康减肥关键的一步。在下午超过三点以后不要食用任何东西,这样一周可以瘦几公斤。也就是说晚餐尽量少吃,夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。不过早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。千万不要不吃早饭,这样效果会更糟。
一日三餐减肥食谱 一周瘦10斤
一周鸡蛋快速减肥食谱 照着吃月瘦10斤
推荐超强伸展减肥操暴瘦10斤
美女减肥不吃骑车晕倒 这些减肥食谱一周瘦10斤
健康减肥法 一周瘦10斤的秘密
懒人减肥餐 不挨饿一周瘦10斤
一周最有效减肥食谱:饮食减肥让你一周瘦10斤
一周健康减肥食谱推荐 6道冬瓜汤减肥速瘦10斤
330斤少女暴瘦170斤怎么做到的 体重基数大怎么减肥才安全
薄荷减肥 一周瘦10斤不反弹
林老师断食减肥法 一周瘦14斤
夏天快速减肥法 一周瘦10斤
冬季减肥常喝汤 推荐4道减肥汤的做法
减肥期间吃对了才能瘦下来 胖子的减肥饮食技巧推荐
烂豆减肥汤 两周狂瘦18斤
春季减肥吃什么 推荐3款减肥粥
夏季减肥晚餐吃什么 推荐4款吃不胖美食
一周快速减肥法 7天瘦10斤
夏季减肥吃什么瘦腰 一日三餐瘦腰食谱推荐
暴饮暴食后要怎么减肥 推荐3种方法
想要变瘦该怎么吃 饮食减肥小技巧推荐
晚餐吃什么减肥好 10款减肥粥排毒瘦肚子
春季减肥吃什么 推荐4种瘦的更快的食物