夏季减肥要多吃苦 3种苦味食物推荐
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夏季吃苦为什么可以减肥?首先夏季食欲变差,因此吃点苦味食物可以增加食欲,还有苦味食物热量低,因此不容易长胖,下面一起来看下。
为什么说吃苦有助于减肥,这是因为苦涩的食物热量一般都很低,含有的卡路里也比一般的食物低。苦味食物还很有饱腹感,吃了后可以减少其它食物的摄入,经常吃苦味的食物还可以抑制食欲,所以说苦味的食物可以有助减肥。
苦瓜
在众多种苦味食物中,苦瓜绝对是首选的苦味菜,苦瓜被称为“脂肪杀手”多吃苦瓜可以有效的阻止脂肪的吸收,苦瓜中还含有一种生物活性很高的物质,这种物质可以阻止脂肪等大分子物质的吸收。因此可以起到减肥的作用。很多女生不喜欢吃苦,所以在吃苦瓜的时候总是会想尽办法把苦瓜中的苦味给去掉,但是这样减肥效果往往也大打折扣。
苦瓜怎么吃可以减肥
对于爱吃苦可以吃苦的妹子来说,可以选择生吃苦瓜,这种吃法虽然很难吃,但是减肥的效果真的是非常好的哦,正所谓吃得苦中苦方为人上人,爱吃苦的姑娘一般不会太胖。
如果你不怎么干吃苦,那么可以尝试下喝苦瓜茶,市面上有很多苦瓜干的切片,直接拿来泡水喝可以减少很多苦味,长期喝苦瓜茶对于增强身体免疫力也有很大的作用。
莴笋
有的人说莴笋一点也不苦啊,怎么是苦味食物呢?其实莴笋、莴苣和生菜都含有丰富的苦味物质,这些食物还很有饱腹感,可以减少食欲,从而达到减肥的目的。
莴笋通常的吃法是吃它的茎,其实莴笋的叶子也是很美味的一种食物,所以在吃莴笋的时候可以把叶子留下,莴笋叶中含有很多的叶绿素和维生素,对于减肥和健康都有很好的作用。
黑色的巧克力
都说巧克力是情人最好的礼物,吃一口甜在嘴里溶在心里,但是今天小编要给大家介绍的这款黑巧克力可是有点苦的。
黑巧克力之所以可以减肥,是因为它含有很高的可可成分,因此在最开始吃黑巧克力的时候很多人会觉得难吃,受不了那个苦味,所以小编建议一开始吃的时候可以选择可可含量在60%以上的,等到适应了再吃70%以上的,研究显示想要减肥,巧克力中的可可成分要70%以上才行,但是70%也是上限,再高就真的没法下口了。
苦味浓郁的黑巧克力可以减肥,但是这种方法也不是每个人都适用,因此减肥效果好不好还得看个人。
敢吃苦爱吃苦,相信这个夏天我们都能很快的瘦下去的。(99健康网()专稿,如需转载请注明出处。)
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