麦片减肥 这5种吃法可以试一试
本文已影响1.65K人
本文已影响1.65K人
麦片作为一种粗粮,经过加工之后成为很多人的餐桌上的主食,人们喜欢早餐的时候喝一碗麦片粥,既补充了营养也可以饱腹,所以,麦片还是很受减肥人士欢迎的。
麦片也可以用来减肥,因为燕麦是长在海拔较高的地区,它的热量非常低而蛋白质的含量又较高,并且含有丰富的矿物质和维生素、粗纤维,可以促进胆固醇的代谢,同时吃麦片会有饱腹感,可以控制进食量。常吃麦片的人可以更好的保持身材,早餐喜欢吃麦片的人一定比喜欢吃油条喝白粥的人更容易瘦,这也是为什么将麦片列入减肥食物之一的原因。当然,用麦片减肥也是要讲究一定的方法的,现在常用的有5种方法,跟大家一起分享一下。
1.排毒加麦片法
这种方法是一定要早上起来做排毒的动作,就是晨起之后要喝400到500毫升的水,这样帮助我们清理肠道,帮助宿便的排出。然后再吃麦片,这样减肥的效果更好。这种习惯必须每天坚持,一定要达到一周以上,减肥的效果才能更明显。
2.燕麦加牛奶
这种减肥方法是用燕麦加上营养丰富的牛奶,虽然进食量减少了,但是身体需要的营养是足够的,主要的做法是早晨要喝温水清肠道,然后用牛奶冲泡燕麦片作为早餐,午餐吃一个苹果喝燕麦粥,晚餐吃一些不放油的青菜,继续喝燕麦粥,这种方法坚持7天以上,就会收到很好的瘦身效果。
3.吃燕麦不需运动法
这种方法是吃燕麦粥但是不需要运动也可以瘦下来,主要的做法是每天依然要喝水,早餐喝午餐可以随意选择,当然选择热量低的食物更好,晚餐什么食物也不吃,只喝燕麦粥。但是这种减肥的速度会慢一些,可以长期的坚持,也一定会有效果。
4.三餐折半加燕麦法
燕麦有很强的饱腹感,因此,不需要进食过多的食物就感觉吃饱了。所以,用这种方法要求将一日三餐的食量减少一半,比如原来中午吃半斤,那么就要减少到2两半,并且在每餐前吃燕麦粥,记得一定要选择上好的燕麦,如果选择劣质的燕麦,每天吃这么多,不但不能减肥还可能导致增肥。
5.运动加麦片法
这是最快的一种减肥方法,早晨喝水之后就要开始运动,要慢走15到30分钟,什么食物都不能吃,走完之后可以吃一小杯的麦片粥,中午可以喝两碗麦片粥,可以吃几颗小红枣或者花生,吃一点水煮的青菜,晚餐继续喝麦片粥,然后可以吃一个水果,但是不要选择含糖量过高的和水分过多的水果,榴梿和西瓜都不能吃,然后,晚上睡觉前要做运动,每天要坚持做20个仰卧起坐,这样的习惯要坚持2个月以上,减肥的效果是非常好的。记得再减肥期间不吃零食,不喝饮料,一定要管住自己的嘴巴,就一定能够达成减肥的心愿。
每天吃燕麦可以减肥 燕麦减肥食谱推荐
一岁宝宝可以吃草莓吗 可以试试这四种吃法
减肥反弹该怎么做 这些减肥小技巧要试试
夏季吃什么可以减肥 推荐5种减肥食物
秋季如何快速减肥 试试这些方法
一周减掉5斤 这样的断糖减肥法你试过吗
这样一盘素菜也可以很下饭 夏日减肥不如尝试
股骨头坏死能治吗 可以试试这方法
男性夏季如何有效减肥 试试下面这些方法
减肥也可以吃的菜 这几种菜一定要试试
减肥期间吃什么粗粮不长肉 试试这几种粗粮效果很不错
如何快速运动减肥? 试试这些方法
5岁孩子突然不想上学怎么办 这3个办法可以试一试
爱美白领春季减肥不妨试试这些方法
一起来试试控制血糖减肥法
压缩饼干怎么吃 这四种方法都可以尝试
一日三餐怎么吃才能减肥 一起来试试吧
喜欢成熟男人应该怎么追 这几个方法可以试一试
燕麦片减肥方法 燕麦片减肥食谱
暴瘦减肥法 这几种方法你试过了吗
吃麦片能减肥吗 哪种麦片可以减肥
男人最喜欢女人怎么撩他 这些方法可以试一试
秋季减肥有技巧 肥胖人群要试试有效减肥的方法