预防心脏性猝死的九大“关卡”
本文已影响7.36K人
本文已影响7.36K人
对于预防心脏性猝死的发生,我们要设以下九大“关卡”,并长期“坚守”。
一、定期体检 无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会“盯”上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变而症状又不明显的中年人。
二、戒烟 吸烟的危害众所周知,吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍。吸烟与其他危险因素,如高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病心绞痛、急性心梗的发病危险性成倍增加。
三、平衡膳食 选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油,如花生油、玉米油等;多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,多食新鲜瓜果增加维生素的摄入;控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品。此外,进餐不宜过饱。
四、适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环,尤其是微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强、心跳加快、血流加速,而使冠状动脉的血流量增多,从而使心脏及全身适应步行运动的需要。
五、积极治疗原有的疾病 如高血压、冠心病、糖尿病等。
六、避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常。而情绪激动很容易诱发冠心病心绞痛发作,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外,因此要做好自我调整,让情绪平和。
七、生活要有规律 规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。
八、控制体重 防止肥胖给心血管系统带来不利的负担。据研究资料显示,体重超过标准体重5公斤,心脏的负担即增加10%。
九、谨防感冒和保持大便通畅 对于心脏病患者来说,这些都可能成为猝死诱因。
男人吃12种食物预防猝死
心脏病患者需警惕猝死
宝宝仰卧睡觉 可预防猝死
心脏病“偏好”的5类人 心脏最喜欢的食物
冠心病患者长寿秘诀是什么 如何预防冠心病猝死
孙侨潞心脏病猝死怎么回事
哪些心脏病易引发猝死?
男人吃什么食物预防猝死
老师监考时猝死 怎样预防猝死
冠心病患者长寿秘诀是什么 如何预防冠心病猝死
男性预防心脏病每天刷两次牙有效吗?
心源性猝死怎么预防
不可不防心脏的6个“魔鬼时段”
猝死如何急救心脏骤停?
男人便秘或猝死 预防才是王道
哪些食物可防男性猝死?
大学生宿舍内猝死原因曝光 揭其猝死前后始末令人心惊
怎样预防心脏猝死 猝死前症状要注意
保护肝脏的9个关键点 防范“天敌”来护肝
心脏猝死事件频发 专家建议高危人群需连续心电监测
性猝死是什么原因?为什么会发生性猝死
霍去病是猝死的吗:猝死可能性很小(官方史书记载是病死)
猝死的前兆:提高警惕挽救生命(预防猝死从源头抓起)