什么运动能降血压
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高血压困扰着很多的中老年人,而且对于一些肥胖人群而言,高血压的发生可以说是比较频繁的,所以每个好血压患者,对于这种疾病的控制与治疗问题都不可忽视,那么在生活当中要注意认识和了解过到底什么样的运动,才可以帮助自己更好的降血压吗?
降压运动排行榜
不是所有的运动都有降压之功,只有步行、慢跑、骑车、游泳、慢节奏的交谊舞和体操等有氧运动才能担此重任。以下几项尤其值得推荐。
走路 走路是一项最简单易行的降压运动。
慢跑 慢跑运动量大于散步,适用于轻症患者。长期坚持使血压平稳下降,脉搏平稳,消化功能增强,症状减轻。慢跑速度宜慢,时间由少至多,每次以15~30分钟为宜。
骑车 骑车是一种能改善心肺功能的耐力性锻炼,不仅能锻炼肌肉关节,减肥,匀称身材,而且能强化心脏,防止高血压,同时起到预防大脑老化,提高神经系统敏捷的作用。每次30~60分钟为宜,速度适中。
太极拳 长期练习太极拳的老人,其血压平均值明显低于不打太极拳的同龄老人。
血压过高的患者朋友一定要注重科学的治疗,毕竟这样的一个疾病问题,给自己的健康造成的伤害也是比较大的,所以说当你发现自己血压过高的话,应该注意这些生活当中的运动,坚持的话,就可以达到辅助治疗的效果了。
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