前辈妈妈经验谈
本文已影响2.1W人
本文已影响2.1W人
产后肥胖是新妈妈们最害怕的事情,科学控制体重,可以帮助产妇减肥,恢复体形,击败生育肥胖。如果月子没有坐好,内分泌失调,身体的新陈代谢降低以后,会堆积出更多的脂肪,所以坐月子的这段时间就开始瘦身,是恢复体形的关键。
(1)绑腹带 生产过后,你的身体还很虚弱,此时如果盲目地大补,不仅对身体没有好处,还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念,先排恶露、后补气血,进行适当的、有度的进补。
要避免的误区
1.吃太咸的食物,或是含有酱油、辣酱等口味很重很刺激的调味品,以及其它腌制食品等,会使身体内的水分滞留,不容易排出,体重就无法下降。
2.刚生下宝宝就开始做减肥运动,可能会影响子宫康复甚至导致出血,对你的伤口,不论是外阴切口还是剖宫产的伤口都是不利的。
3.为了减肥,不吃正餐以外的点心。如果换在平时是可以的,但是在哺乳期间,如果你不多吃一点,就没有充足的奶水分泌,宝宝没有奶水吃,你也不能消耗掉更多的热量。
前辈妈妈经验谈
薛莉/青岛/公务员/女儿5个月
我在月子里吃饭,尽量少吃米饭多吃菜,然后还要喝很多的汤汤水水,这样我的奶水才会很多,宝宝吃得很饱,我也消耗掉了大量的热量,两全其美
胡欣逸/天津/会计/儿子6个月
我因为是自然分娩的,恢复得比较好,所以产后没过几天医生就让我做一些简单的产后体操了,这对我的身材恢复特别有帮助。跟我差不多时间生宝宝的一位朋友,现在还胖得没人形,就是因为她懒得做操。
不管有多难受,记得生产过后一定要绑腹带,这也是医生一定会给你的建议,最好连睡觉的时候都不例外!这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛,还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎,记得一定要绑腹带,将下垂的腹部完全提起、塑形。
(2)坚持哺乳 本文来自产后减肥瘦身网
相信很多妈妈都经历过胀奶和被宝宝咬破奶头,或是奶头皲裂的痛苦,但是即便如此还是要把哺乳这件事进行到底。因为这不仅对宝宝的成长大有好处,而且能让你加速消耗掉怀孕期间所储存的脂肪。据计算,每天制造的乳汁可以消耗掉你500800卡的热量,这相当于不停地游泳1.42.3小时啊!
高龄孕妈备孕成功经验分享
妈妈界的“泥石流” Ella晒验孕棒宣告怀孕啦
备孕经验 准妈咪怀上男孩的经验分享
九个预测生男孩的胎梦(附已验证宝妈经验之谈)
高龄妈妈经验分享 教你如何生出漂亮BABY
备孕半年终于成功 妈咪分享经验
孕妇生男孩特征介绍 准妈妈们的经验之谈
妈妈注意科学备孕 闺蜜经验不全对
胎停过准妈备孕成功经验分享
宝妈备孕二胎成功生男孩的经验
备孕经验 妈咪讲述备孕成功心得
宝妈的备孕成功经验分享
4个月孕妈分享备孕成功经验
妈妈的微笑有多重要?“视崖”实验告诉你
过来妈咪 备孕女孩成功经验分享
趣谈准妈妈孕期的七大怪癖
40岁高龄妈妈 试孕1月成功好孕经验分享
怀孕三个月准妈分享的好孕经验
屁屁比脸重要 经验妈妈教你护理宝宝屁屁
大龄孕妈备孕成功经验分享
六年不孕孕妈 备孕成功经验分享
新手爸妈必学 育婴十大经验
老一辈最糟糕的育儿建议 新手妈妈们接招了
备孕3年 宝妈成功好孕经验分享
二胎孕期症状有啥变化?二胎妈妈经验分享
如何挑选宝宝成品辅食 经验妈妈有话说
叶一茜的父母谈育儿经 原来她是这样的妈妈
黄体不足孕妈 备孕成功经验分享
妈妈有经验 选对鞋竟能远离产后腰痛
高泌乳素妈妈的备孕过程【好孕经验分享】
有经验的二胎妈妈 产后如何度过抑郁期
你好旧时光余周周妈妈怎么死的 林杨害死余妈妈纯属虚谈
产后瘦身经验谈 新妈妈如何恢复完美身材