怎么给儿童心理减肥方法
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
讲心理减肥,头一条就是要讲心理健康,要重视孩子的心理卫生。尤其是已经肥胖的孩子。他们可能在肥胖前就已出现各种心理问题,肥胖以后这些问题会更为加重,而且还会承受更多的心理压力。这些压力有来自社会的,如同学、老师、朋友或其他人的嘲笑、鄙薄;也有来自父母等亲人的担忧、焦虑以及他们的责备、要求等;更有来自自已的。肥胖的孩子常会自感形秽,常出现自责、担忧的情绪和迫切要求自己减肥的心理状态。成人要针对他们存在的问题从各方面减轻他们的心理压力,鼓励他们参加游戏和各种有益活动,努力使他们轻松愉快,调整自己的心态,并且可以直接告诉他们,要求减肥必须先讲心理卫生。
第二是要适当增加心理压力。有心理困难时体重会下降,我们不妨为孩子设置或增加一些困难,有意识地让他们去经受一些考验,甚至遭受一些挫折和失败,促使他们产生一些情绪波动,承受各种各样的心理压力。这样做不仅能锻炼他们的心理承受能力,提高他们心理素质,也在一定意义上有调节他们体重的减肥效果。这一方法看起来与第一种方法是矛盾的,但其实这是心理卫生的一个积极方法。
第三是食欲的心理调节。一般认为,“入”大于“出”是肥胖的主要原因。“入”之多少首先决定于食欲。食欲下降,“入”也自然会少。食欲既是生理需要,也是一种心理欲望,降低食欲可以通过生理途径,也可以采用心理方法。
要减低食欲,还可在饭前给孩子吃点零食,以减弱饥饿感,等到吃饭时,孩子就不会狼吞虎咽。也有人主张少吃多餐;少做可口的饭菜,这样都会减低食欲。还可适当地给孩子营造一些对食欲有负面影响的条件。例如,对食物的负性评价,表示自己食欲低下(语言、进食行为),对食物某些成份(如运动脂肪)负性生理效应的评论等,以努力营造低食欲气氛。
第四是意念减肥。可让孩子想象自己是一位英俊、健美的男孩或美丽、苗条的女孩,冥想一些美好的艺术,优美的线条,暗示自己逐渐苗条起来,还可以采用放松、静默、惮坐、催眠等等方法,产生良好的心理减肥效果。
心理减肥方法很多,家长或青少年可向心理医生咨询。
另外,儿童肥胖不应理解为只是儿童自己造成。实际上,造成儿童肥胖的原因主要在于父母或其他哺育者。他们就存在着错误的心理,例如:许多父母喜欢微胖的孩子,往往为孩子的消瘦而担心;许多家长还因自己经历过艰苦年月,出于“补偿心理”,不希望孩子吃粗茶淡饭,而是色香味越高越好。因此,很多孩子从小就养成想吃、爱吃的习惯;父母的溺爱,还造成孩子好吃懒做、好逸恶劳的坏毛病,由于孩子受到过分的保护,剥夺了他们许多消耗能量的机会;再有,父母希望儿子长得高高大大,因而男孩子肥胖更多;保健食品疯狂的广告宣传,尤其是儿童保健品的吹牛广告,迎合父母的爱子心理,又人为地使儿童摄取了致肥的激素或类激素等。
儿童减肥怎样效果最好
儿童怎么看3D电影方法
怎么正确减肥方法
胡杏儿减肥方法 盘点明星减肥成功方法
儿童感冒的护理方法
儿童户外健身器同样的减肥方法
儿童肥胖门诊遇冷 五个方法预防儿童肥胖
婴儿体重超标 给婴儿减肥的7个科学方法
肝炎儿童有什么护理方法
减肥瘦身的方法 怎么排毒减肥
怎么快速减肥方法
儿童减肥药能用吗?儿童如何正确减肥
儿童怎么缓解牙痛方法
童年发胖成年后危害更大 儿童减肥有什么好方法
减肥的最好方法 怎样减肥最快最有效如何快速减肥有没有什么减肥方法什么样减肥方法最好
心理减肥法苗条身材:减肥从心里开始(图)
儿童怎么正确刷牙方法
儿童减肥要吃些什么
怎么治疗儿童紫癜方法
儿童减肥 什么运动方式最好呢
儿童减肥方法 儿童减肥最好的方法
儿童跳绳减肥的正确方法 儿童怎样减肥最有效
儿童减肥方法 儿童减肥方法是什么
婴儿肥怎么减最快 5个方法告别婴儿肥
减肥好方法 怎么减肥效果最好
儿童减肥有技巧 用对方法才叫好
儿童流鼻血怎么办 正确处理方法get
儿童骨折要怎么紧急处理 骨折的护理方法
哮喘儿童有什么护理方法
如何给儿童减肥 这四种减瘦效果好
儿童健康科学减肥的方法有哪些
肥胖对儿童心理有什么影响
儿童白癜风心理调节的五种方法