春季消除腰部赘肉的简单方法
本文已影响2.78W人
本文已影响2.78W人
现在的人由于久坐等原因容易使自己的腰腹产生赘肉,这无疑对爱美的女士而言是很大的困扰。那么有什么比较好方法能帮助瘦腹呢?下面给大家介绍春季消除腰部赘肉的简单方法,供大家参考。
按摩瘦腰法
以肚脐为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。
摩腹
自然站立,呼吸自然,全身放松,然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦,摩擦一次为一个节拍,共做四个八拍。
轻揉脐腹
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,双掌掌心向内相叠放置于脐腹部,然后按顺时针方向轻揉脐腹部,轻揉一圈为一拍,共轻揉二个八拍后;然后再逆时针方向轻揉二个八拍。
游泳瘦腰法
游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。
腹走路瘦腰法
吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。
臀部按压
坐在椅子上,将手放在骨盆两侧,帮助臀部用力向下压坐垫,同时用后背挤压椅背。重复3次,然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快,这是身体接受信号的标志。
冬瓜食醋瘦腰法
食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。
腹式呼吸法
自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。
下腹部赘肉多怎么减 减小腹赘肉的方法
成功甩掉腹部赘肉的方法
睡前7个动作消除腿部赘肉
男人怎么减腰部赘肉
暴食弟疯长20斤肉 5个方法消除赘肉
腹部赘肉太多 这些窍门让腹部赘肉消失
简单8个方法专减大腿赘肉
夏季瘦脸有妙招 简单的小方法迅速消除脸部赘肉
告别腰部赘肉 收腹健美操的做法
减肚子赘肉方法 减肚子赘肉简单方法
久坐腹部堆积赘肉?瑜伽瘦水桶腰的方法推荐
减肚子赘肉的5个简单方法 想瘦试试
教你3招帮你扫除腰腹部的赘肉
瘦腰部赘肉运动 轻松消除腰部赘肉的小技巧
5分钟瘦腹瑜伽操 消除腹部多余赘肉
久坐的女人瘦身秘诀 好方法让你消除赘肉
男人腰部减肥方法 30天全面歼灭肚腩赘肉
男人去除腰部肥肉的减肥方法有哪些
消除眼袋的简单方法有哪些?
腹部赘肉多很难看 6个方法解决腹部赘肉
如何减掉腹部赘肉 瘦水桶腰最快的方法
腰部赘肉不要怕 巧用方法瘦掉它
腰腹部的赘肉怎么减最有效 推荐3个方法
男人怎么减肚子上的赘肉 16个简单方法让你轻松告别赘肉
解决臀部赘肉的方法
健康有效的减肚子赘肉简单方法 揭男士腹部减肥最快的方法
如何减掉腹部赘肉 怎么减腹部赘肉怎样消除腹部赘肉怎样去掉腹部赘肉怎么瘦腹部赘肉
男生腰部赘肉要怎么减?
8个动作对抗腰部赘肉
腰部为什么会产生赘肉 7个瘦腹的方法
腹部减肥技巧八方法 打造无赘肉腰部
夏季除脚气的10个简单方法
消除腰腹部赘肉瑜伽体式(4个瑜伽体式消除腰腹部赘肉)