她天天吃零食却比你还瘦只因为这个
本文已影响6.9K人
本文已影响6.9K人
坐在隔壁的美女身材好好哦,腰细腿长,整天吃零食还吃不胖,本宝宝真是太羡慕了!相信同为办公室女郎的你,有时也会深深地感受到世界的不公平,凭什么总有一些人,吃得比我多还要比我瘦?而且每天一到下午四点半,肚子就开始咕噜咕噜抗议,隔壁的美女又开吃了。摸摸小肚腩,只能默默告诫自己,很快就吃晚饭了,一定要忍住!然而美食和瘦我都不想辜负,嘴馋的时候试试以下这些低卡零食呗,一般人我不告诉她!
[NO.1酸梅]热量:33大卡/100g脂肪:0.9g/100g
酸梅属碱性食物,它可以当作解馋的零食。酸梅干可满足你想吃零食的欲望,想吃就吃。天气越来越热,忍不住想要吃冰激凌,不用多说冰激凌都是高热量,所以一定要忍耐,改换享用一杯冰凉的酸梅汁也是不错的选择!而且它还有助于让体内血液值酸碱平衡,降低肝火,更能帮助脾胃消化,滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效。
[NO.2低糖蒟蒻果冻]热量:100大卡/100g脂肪:0g/100g
有多少人读不出“蒟蒻(jǔ ruò)”的?哈哈,蒟蒻所含的热量很低,小杯装即食蒟蒻果冻的热量主要来自其添加的糖分,所以小伙伴们只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择。虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。蒟蒻含有水溶性纤维,有助肠胃蠕动,且吸水力强,食用后容易有饱肚感。
[NO.3酸奶]热量:75大卡/100g脂肪:2.7g/100g
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,帮助脂肪分解,防止体内堆积毒素。如果到了下午肚子不饿但又特别想吃点零食,可以来一杯酸奶哦!现在市面上还有很多含有鲜果粒的酸奶,不过小编建议可以买个酸奶机,在家自制酸奶,更加美味营养。
[NO.4黑面包]热量:164大卡/100g脂肪:1.8g/100g
你是不是看到白面包外表都油光油光的,使到你都不敢吃呢?全麦面包口感有点儿粗糙,那不如来试试黑面包。
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感,它既能顶饱又富有营养,还易于消化,对肠胃极有益,尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
如果你还想有些变化,可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治,健康又美味。
[NO.5海苔]热量:177大卡/100g脂肪:4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物,20g干海苔的热量只有30卡路里,怕长胖的小伙伴们可以放心食用哦!海苔中含有多种维生素和矿物质,其中含硒和碘尤其丰富,这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡,经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积,还能预防高血压和冠心病等症状。
不过小编要特别强调:每天的摄入量不要超过30g,过量可是会引起碘中毒的。而且晚上要少吃,不然第二天会水肿,毕竟现在都是注重颜值的时代呀!
[NO.6黑枣]热量:228大卡/100g脂肪:0.5g/100g
别看它黑乎乎的,不如红枣那么光泽有食欲。但是黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质,含维生素C和钙质、铁质最多,有很高的药用价值。励志减肥的美眉,可以长期食用,能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,且不容易在体内堆积油脂,从而到达减肥效果。
[NO.7魔芋干]热量:304大卡/100克脂肪:0g/100g
魔芋干是一种膳食纤维零食,不仅仅味道和口感极佳,其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快排泄体内有害毒素,预防和减少肠道系统疾病病变发生率。作为一种低热量零食,吃完之后还能增强饱腹感,在充分满足想吃的欲望同时还不用担心变胖哦!
[NO.8鱿鱼丝]热量:313大卡脂肪:1.3g/100g
烤鱼片经干燥后,水分含量降低,营养物质得到浓缩,蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错,蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,如EPA、DHA等,都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富,是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。
[NO.9蔓越莓干]热量:350大卡/100g脂肪:0g/100g
这几年才开始流行的蔓越莓,它具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之冠。蔓越莓能降低胃溃疡及胃癌的发生率,提供给人体如抗生素般的保护能力,这种‘天然抗生素’不但不会让身体产生抗药性,也不用担心会有药物副作用。而里面富含的另一种抗氧化尖兵-浓缩单宁酸,因此蔓越莓也被用来保护心血管健康。
这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害,一面为肌肤添加所需的营养元素,如此双管齐下,想不变年轻美丽恐怕也很难吧。
[NO.10全麦纤维饼]热量:420大卡/100g脂肪:13.7g/100g
饼干一直是零食中的主力军,也是很受人喜欢的零食,又要瘦又想吃怎么办?小编强力推荐全麦纤维饼!现在市面上那些好看精美的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能选。它们的热量极高,两片夹心饼干的热量就高达360千卡,真是吓坏宝宝了!而全麦饼干使用的是全麦面粉,其中富含纤维,有利于消化,不仅解馋,还能果腹哦。
99小编温馨提醒:虽说是低热量食品,但是还是要注意不能吃太多哦
人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。这些食物在减少脂肪含量的同时通常会添加更多的糖、盐和淀粉。并不能使你更瘦。
据报道,低热量食物通常被认为比其他食物更健康。不过,一项最新研究发现,低热量食物并非想象的那么健康,很多情况下都比一般食物含更多盐分,在节食和减肥时的功效也并不如想象中那样高。
孩子免疫力差就因它 你却还给吃:小心这3类食物
为何每天走一万步却不会瘦
瘦身必备7款小零食 好吃不胖还健康
孕妇吃什么零食比较好 孕妈吃这六类零食最健康
天天吃素为什么还是会长肉 想饮食减肥要注意这几点
天气太热不想动?这些食物让你边吃变瘦
这些零食逆天了 高血压贫血便秘竟然吃点零食就好了
慈禧太后活到73岁容颜不老,只因每天吃这个!
天天减肥却瘦不下?你忽略了隐形脂肪
若你再这样跟妹子聊天 她只会直接无视你
好吃不发胖的零食 这些零食还能防癌哦
为什么初春比冬天还冷
为何夏天爱吃西瓜 都是这8个原因
爱吃零食的你要知道这五个误区
奶茶妹妹章泽天入选达沃斯全球杰出青年 你还认为她只是个网红吗
女生聊天积极却约不出来 当心她只是在吊着你玩
只需5天 让你瘦10斤肉
每天走一万步为什么你还不瘦?
她对你没感觉?因为你做不到这件事!
《送你一朵小红花》3天破7亿!还真不只是因为易烊千玺
吃六种排毒食物让你天天瘦
每天坚持这样吃 一个月瘦10斤
狂吃不胖的零食 这3种零食让你边吃边减肥
韩庚关晓彤合唱酥炸 韩庚21天瘦18斤只为她
养生秘笈 天天做好这些事比吃大补丸还养人
春天吃什么零食对身体好
晚上少吃点零食会胖吗 减肥一天可以吃多少零食
5款自制减肥茶 让你一天比一天瘦
减肥误区 每天锻炼为什么你还不瘦
80后记忆中那些1毛钱就能吃上一天的零食 你还记得哪些
天冷吃什么零食 推荐8种美食
暴瘦减肥法 每天吃饱饱还能瘦身
杨幂惊人食量曝光 吃的比她少还比她胖