越吃越瘦的10种蔬菜 减肥又减脂
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
你总抱怨一些人怎么吃也不胖,而自己却一吃就胖,这有可能是你选择的食物都是高热量的加工食品所导致的。今天小编给大家介绍一些能吸脂减肥的蔬菜,在运动减肥塑形的同时,搭配这些蔬菜可以达到更好的减肥减脂效果哦。
菠菜
长期食用菠菜菜可以满足人体对维生素K和叶黄素的日常需求,同时菠菜还含有充足的维生素C和钾,对肌肉和心脏都很好。
怎么吃能吸脂减肥:可做冬菇菠菜减肥汤或者炒菠菜。一天最多摄取500克菠菜,尿酸高、痛风症患者也不要吃菠菜。
西红柿
只是1/3杯的纯榨番茄汁就能够满足人体每天所需的所有维生素A和维生素C,另外,西红柿其独特的柠檬酸能促进糖分代谢酸味,可以刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,从而帮助脂肪燃烧。
怎么吃能吸脂减肥:西红柿可以榨汁、在晚上可以作为蔬菜加膳食当中,提高你对食物的满足感。
芦笋
含有丰富的镁元素,是身体必须的能量助推器,即使风味稍差也可以完全忽略了。另外,芦笋的膳食纤维含量较为丰富,有助于缓解便秘,芦笋对、高血压、疲劳症、水肿、肥胖等病症有一定的疗效。
怎么吃能吸脂减肥:可以做白灼芦笋、芦笋炒蘑菇。注意芦笋千万不要炒的太厉害,不然就不好吃了。用热水焯也是,一般一分钟就足够了。
青菜
蔬菜不仅对身体的健康有好处,而且还是减肥的最佳食物,蔬菜可以补充身体所需的营养物质,其含有大量的纤维素可减轻空腹感,并且能帮助你清除体内的多余垃圾,实现排毒瘦身。
怎么吃能吸脂减肥:吃青菜减肥选择将青菜入汤最好,青菜鸡蛋汤别有一番风味哦。当然青菜可以炒制,不过需要少添加油盐。
西兰花
西兰花含有丰富的膳食纤维,纤维能阻碍食物的吸收,纤维在胃内吸水膨胀,可形成较大的体积,使人产生饱腹感,有助于减少食量,对控制体重有一定作用。
怎么吃能吸脂减肥:焯水吃凉拌吃都可以。西兰花炒虾仁提供丰富的蛋白质,只要少放一些油就OK,西兰花粥也是不错的选择。
羽衣甘蓝
富含大量的维生素K、叶黄素和维生素C,其中维生素K有利于增强凝血功能,叶黄素对眼睛有益,而维生素C更是免疫系统、心脏、皮肤和其他许多器官的必须营养物。
怎么吃能吸脂减肥:羽衣甘蓝可做蔬菜沙拉吃,用醋、橄榄油、橙汁、黑胡椒、盐混合均匀,和蔬果部分混合均匀即可。一般在大型城市超市会看到羽衣甘蓝的身影。
丝瓜
丝瓜也是帮助大便通畅的一类食物,其所含的皂疳和粘液大大有利于排便。同前两种食物一样,丝瓜所含的热量同样很低。
南瓜
多次南瓜可以预防骨质疏松和高血压等疾病,因为其蛋白质含量非常丰富,还含有多种维生素和胡萝卜素,药用的价值较高。因为它含有粗纤维,所以对人体过多的糖分,抑制作用较为明显,对于体内的毒素,可以加速排除,对于减肥和美容来说,是一大良品。
木耳
对于木耳的描述:高蛋白、低脂肪、多水分、多矿物质。此外,它还含有一种独特的多糖物质,可以降低胆固醇含量,帮助减肥。
卷心菜
这是一种完全不含任何脂肪,却富含维生素和纤维质的食物,而且,热量是所以蔬菜中含量最低的一种。其对胃肠道的蠕动和身体的排毒,有相当的促进作用,食用不含多少的热量,却能让人感觉到饱,起到快速瘦身的作用,这样好棒的食物,不选它选什么?
适合减肥期的3种主食 让你越吃越瘦
全球公认的5种减肥食物 让你越吃越瘦
吃货减肥法 越吃越瘦哦
越吃越瘦的6种粗粮 让减肥不再困难
晚餐吃什么水果减肥 5种水果越吃越瘦
神奇的吃肉减肥法越吃越瘦
妹子减肥这样吃 九种食物越吃越瘦
越吃越瘦的减肥食物推荐
夏季水果哪些能减肥 懒人减肥法越吃越瘦
晚餐吃什么减肥 5种越吃越瘦的食物推荐
脂肪的克星 10种食物让你越吃越瘦
节后减肥菜单 教你如何越吃越瘦
如何减脂瘦身 减脂吃什么蔬菜好
春季水果减肥法 这7种水果越吃越瘦
什么蔬菜吸脂减肥:吃这些越吃越瘦
减肥晚餐吃什么 这5种食物越吃越瘦
越吃越瘦的10种蔬菜 这些蔬菜吸脂减肥
吃这些水果蔬菜 越吃脸越瘦
越吃越瘦的8大减肥食物
吃什么越吃越瘦 越吃越瘦的10种食物
夏季减肥 这5种水果让你越吃越瘦
如何减肥快 6种水果让你越吃越瘦
越吃越瘦的10种杂粮 营养又健康
女性越吃越瘦的减肥方法
适合减肥的蔬菜,8种蔬菜越吃越瘦,让你甩掉肥肉
夏季减肥多吃豆 这4种豆类越吃越瘦
减肥不一定要管住嘴 这10种水果越吃越瘦
女人减肥吃什么 九种食物越吃越瘦
让减肥族越吃越瘦的9大食物
越吃越瘦的10种水果 这些水果减肥时候吃刚刚好
10个饮食减肥妙招 让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的五大减肥食品
减肥的蔬菜有哪些 10种蔬菜帮你轻松瘦身