剖腹产后多久减肥合适 拆线静养三个月后
本文已影响2.67W人
本文已影响2.67W人
剖腹产后多久减肥合适
对于剖腹产的妈妈来说,在分娩之后想要减肥的话,一定是要根据自己的伤口恢复情况来决定,刚刚生完宝宝想要下床的话是需要手术后24小时后和排气之后,这个时候孕妈才能下床走路和做一些轻微的运动。所以女性在剖腹产之后想要减肥的话,一定是要等伤口拆线后,然后再静养三个月之后,再去制定减肥的计划。
剖腹产后如何减肥
一、瑜伽减肥法
由于产后妈妈不能运动太多,所以减肥成了难题。但是有了产后恢复瑜伽的帮忙,减肥不是难事。
桥式瑜伽:
1.平躺在地上,将膝盖弯曲直至让脚底紧紧贴着臀部,两手去抓自己的脚踝;
2.此时会感到上背部、胸部和臀部有向外延伸的感觉,然后平躺下来,将两腿微微张开;
3.尽量将胸部和臀部向上方用力挺,但是头、肩膀和双脚还是保持贴紧地面的动作,然后慢慢地深呼吸,保持动作大概十秒钟就可以。
二、腿部减肥法
1.首先以站立姿势站在平地上,双手自然地落在两腿侧,然后将双脚分开,直至分开的距离和肩膀差不多宽;
2.将脚后跟同时缓缓地往上抬,直至依靠脚尖站立在平地上,接着再逐渐将脚跟放下来;
3.每天重复十下,就可以达到瘦腿的目的。
三、饮食减肥法
1.多吃瓜果蔬菜,不仅可以补充足够的水分还会感到饱。
2.可以在进食顺序上做点小改变,由于蔬菜和水在一起会让胃产生饱了的感觉,所以可以先吃一点蔬菜,然后喝汤,最后再吃主食和肉类食物,这样就可以少吃一点食物了。
3.一定要少吃油腻和重口的食物。
4.每天三顿饭的量和吃饭的时间一定要固定。由于白天的活动比起晚上来会多一些,所以早饭和午饭要多吃一点,相对的,晚饭一定要少吃一点。
5.要多吃少糖的食物,多吃瓜果蔬菜。
剖腹产后减肥注意事项
1、不宜平卧:手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,使身体和床成20-30度角,将被子或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对切口的震动和牵拉痛。
2、不宜静卧:术后知觉恢复后,就应该进行肢体活动,24小时后应该练习翻身、坐起,并下床慢慢活动,这样能增强胃肠蠕动,尽早排气,还可预防肠粘连及血栓形成而引起其它部位的栓塞。
3、不宜过饱:剖腹手术后多食,会导致腹胀,腹压增高,不得于康复。所以,术后6小时内应禁食,以后逐步增加食量。
4、及时排便:剖腹产后,由于疼痛致使腹部不敢用力,大小便不能及时排泄,易造成尿潴留和大便秘结,故术后产妇应按平时习惯及时大小便。
5、严防感冒:感冒咳嗽可影响伤口愈合并,剧咳甚至可造成切口撕裂。已患感冒的产妇应及时服用药物治疗。
6、另外,要确保腹部切口及会阴部清洁,发痒时不要搔抓,更不要用不洁净的物品擦洗。
【剖腹产后多久来月经】剖腹产后多久来月经正常
巴西孕妇脑死亡4个月后剖腹产下龙凤胎 堪称医学奇迹
产后应该如何减肥 了解适合减肥的最佳时间
产后减肥好处多 这几个减肥方法瘦得快
剖腹产后如何消除妊娠纹 剖腹产妊娠纹疼怎么办
阳康后多久可以运动减肥
月经量少怎么办 产后多久来月经
剖腹产后两周恶露突然增多怎么回事
产后一般多久来月经
流产后多久来月经 流产后第一次月经量多吗
剖腹产后盆腔积液怎么回事
怀孕六个月流产 流产后多久可以洗澡
生完孩子后多久来月经 产后月经一次来多少
饭后多久刷牙合适
剖腹产之后能喝南瓜粥吗
流产后多久来月经正常
引产后多久可以外出 建议1个月后再外出
月经后如何减肥最快 有什么合适的减肥方法
剖腹产后子宫脱垂的症状
子宫肌瘤术后拆线多久可以运动
产后多久来月经正常
剖腹产后该怎么调养 越早调养恢复得越快
剖腹产后多久可以运动减肥 剖腹产运动减肥的注意事项
为什么减肥要三个月 三个月可以减肥多少斤三个月怎么减肥一个月减肥多少斤合适减肥三个月后会反弹吗
引产后注意事项 自然流产后多久来月经
剖腹产后如何减肥 女性剖腹产后怎么减肥
剖腹产后伤口多久才不痛 剖腹产后伤口多久能愈合
产后多久来月经 产后第一次月经量大吗
子宫肌瘤术拆线后多久可以运动
剖腹产后的饮食禁忌有什么
剖腹产后遗症有哪些 做好产后保健很重要
流产后多久来月经才正常
引产后多久来月经 引产后怎么保健