减后腰的方法
本文已影响7.59K人
本文已影响7.59K人
1、俯卧,垫的东西可不能太软哦,双手双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。
2、侧卧,注意——臀部可千万不能碰到沙发,一侧手臂向前伸直,另一侧手臂贴在身上,保持10-15秒,每一侧做3-4次。
3、侧卧,上身和双脚伸直,同时向上抬起,尽量向上伸,最好保持10-15秒,至少做6-8次。
4、俯卧,让髋部贴在沙发(或床)边缘,双脚固定,双手握一个小靠垫在脑后,身体慢慢向后仰,保持8-10秒,重复6-8次。
5、俯卧,双手抓紧脚踝(背就弓起来了),手臂和双腿用力尽量往外扩展,做6-8次。
效果很好噢~~后背也收的紧紧地,臀部也很翘~
怀孕后腰背疼痛缓解方法
产后减肥变辣妈的方法
男人去除腰部肥肉的减肥方法有哪些
瘦腰腹的最快方法动作 2周腰围减5cm
饭后运动减肥的方法
腰突患者护腰方法
最适合白领减肥瘦腰方法推荐
懒人饭后减肥运动 瘦腰的最快方法
一弯腰就露肉?有效减去小肚腩的方法
毛阿敏产后的减肥方法
男性怎么进行腰部减肥方法
腰部怎么减肥 这些方法让你瘦出小蛮腰
男人婚后的减肥方法
腹部减肥最快的方法 达人的瘦腰秘密
饭后散步的减肥方法
腰部减肥最好方法,腰部减肥方法
怎么练腰窝 减脂加后腰训练
小蛮腰变水桶腰?快速瘦腰的方法
10个减肥方法让肥婆变“腰精”
剖腹产后减肥方法
产后减腿的方法
锻炼腰部的方法
如何快速减掉水桶腰 7大方法秒变小蛮腰
怎样减后腰部两侧的赘肉 减后腰部两侧的赘肉的方法
产后妈妈有哪些瘦腰方法
产后吃什么可以减肥 产后减肥的方法
过节后的排毒减肥方法
产后妈妈怎么应对腰痛方法
产后快速减肥的小方法
减腰腹赘肉 就用这些科学的运动方法
孕妇产后肥胖的减肥方法
产后肚子大如何减肥 产后减肚子的方法
腹部减肥最快的方法 帮你重塑小蛮腰