孕吐很难受 缓解孕吐的四个小窍门
本文已影响1.8W人
本文已影响1.8W人
孕吐让很多刚怀孕的孕妇不太适应,每个孕妇的孕吐程度也有所不同,有的孕吐非常严重,有的则不会孕吐,孕吐跟孕妇自身的体质有关,严重的孕吐还会影响日常生活。虽然没有方法从根本上阻止孕吐,但是只要准妈妈在饮食结构和生活习惯上做一点小小的调整,就会起到不错的改善作用,减轻孕吐的难受感觉。
1、少量多餐
比较好的进食方式是一天吃5-6次,特别是你的胃似乎无法接受任何食物时,就更应该考虑这样的进食方式,不断吃一些食物,不但能让你的胃舒服一些,同时也能维持血糖的平衡,因为低血糖很容易引发恶心,尤其是在刚起床或者几个小时没有吃东西时,更容易发生低血糖的情况。
2、吃些容易消化的食物
汤或粥等流质食物,鲜果饮品,酸奶以及低脂高碳水化合物含量的食物,吃下去后通常比较容易消化,同时也很容易转化成热量,尽量避免吃难以消化的高脂肪食物或者油炸食物,如奶油,冰淇淋,薯条等。
3、吃营养丰富的食物
鱼,坚果,豆腐,花生酱等都是不错的选择,如果不喜欢花生酱,可以吃味道较淡的杏仁酱或腰果酱(大型超市一般都有卖)把酱薄薄的涂在饼干,面包,苹果片或者其他食物上,只要一大匙就有足够的营养,并足以在你的胃中慢慢消化了。
4、避免脱水,避免空腹吞咽唾液
脱水是引发恶心的重要原因,因此,一定不要感觉到口干才喝水,因为这时已经处于缺水状态了,此外,空胃对唾液非常敏感,因此,空腹的时候不要咽唾液,在吃容易刺激唾液分泌的食物之前,可以先喝些牛奶或者水,滋润一下胃,这样不会因为唾液的增加而引发恶心。
此外,疲劳,剧烈运动,嘈杂的环境等都会加剧孕吐情况,妈妈一定要注意休息,运动要轻量,环境也要安静,可以缓慢的散步,减轻恶心的感觉,室内保持空气清新,温度也要适宜,气温过高也会加重恶心,呕吐,心情的变化也起着很大的作用,压力会加剧孕吐情况,让自己保持心情平和,不要太紧张,焦虑。
早期孕吐该怎么缓解 推荐六个方法
英国王妃怀三胎孕吐严重 孕吐严重如何缓解
孕吐严重怎么办?两款果汁来缓解
增加受孕率的10个小窍门 赶紧学起来
孕吐怎么办 饮食六妙招防止孕妇孕吐
这四类孕妇出现孕吐的可能性高
缓解孕吐宜吃易消化食物 推荐3款果汁
早期怀孕了恶心怎么缓解(缓解孕吐10个小窍门)
准妈妈孕吐严重 巧用食物来缓解
孕早期适合吃什么菜缓解呕吐
孕早期吃什么吐什么 不妨试试这样缓解
孕吐真心伤不起 缓解甜蜜的负担看这里
缓解孕吐的10个小窍门 缓解孕吐的10个小窍门是什么
孕吐吃什么可以缓解 减轻孕吐反应的小窍门
孕早期吃什么吐什么 该怎么缓解呢
孕吐反应严重怎么缓解 改善孕吐小技巧
孕吐严重怎么缓解 注意这些就能轻松解决
缓解孕吐食谱 开胃蛋包饭的做法
孕吐吃不下饭 试试这些缓解小妙招
孕期缓解孕吐食谱 橙味南瓜羹的做法
孕吐真要命 3类缓解方法赶紧来试试
孕吐是怎么回事 吃6种食物来缓解
酒后难受9个缓解的办法(酒后难受缓解的办法)
赵小侨怀孕五年失败四次 亲吐求子艰辛路程
怀孕呕吐可吃这些食物来缓解
孕早期孕吐该如何缓解 试试这些方法
怀孕后好难受 缓解孕期不适要怎么做
孕吐严重别忍着 四种方法来缓解
女人怀孕后会吐怎么办 止孕吐有小妙招
怎么缓解孕吐 试试这些止吐秘方
孕妇烧心难受?不妨试试这样缓解
怀孕后期烧心难受 这些妙招可缓解
蛤蜊如何吐沙更干净?蛤蜊吐沙的小窍门