生活中怎么保护肝脏 记住这7个秘方
本文已影响2.01W人
本文已影响2.01W人
生活中怎么保护肝脏
养肝护肝秘方一:睡好觉
休息能减少体力消耗,增加肝脏的血流量,使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给,促进肝细胞的康复,减轻肝脏的生理负担。但对所有的肝病患者过分强调卧床休息与睡眠反而会加重病人的精神负担,影响大脑的调节功能和内脏功能的协调,也不利于机体的新陈代谢。每晚睡眠不足4小时者,免疫系统功能下降50%,获得充足睡眠时,免疫力完全恢复。
养肝护肝秘方二:多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
养肝护肝秘方三:用中药护肝
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
养肝护肝秘方四:心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
养肝护肝秘方五:注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
养肝护肝秘方六:保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
养肝护肝秘方七:喝酒前吃点东西
喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。
5个行为对肝脏造成伤害
一、饮酒过多
长期或中断性大量饮酒可引起肝损伤。饮酒量大、持续饮用时间越长,其后果越严重。酒精会直接毒害肝细胞,影响其结构及功能。现实中,的确有不少人就是由于饮酒过度才患上酒精性肝炎、脂肪肝,致使肝脏受损。
二、环境污染
生活环境恶化严重,空气中布满产业废气、汽车尾气,工作环境空气污浊,病菌孳生。长时间处于这样的环境,各种各样的化学毒物进入人体,难免会损伤肝脏。
三、病毒入侵
不管是甲肝(甲型病毒性肝炎)病毒、乙肝(乙型病毒性肝炎)病毒还是丙肝(丙型病毒性肝炎)病毒只要入侵身体,对肝脏都会造成或多或少的影响,致使肝脏受损,肝细胞或者坏死,肝功能下降。
四、熬夜过劳
工作繁忙,经常熬夜,睡眠不足,疲惫过度,会引起肝脏血流相对不足,影响肝脏细胞的营养滋润,抵抗力下降,致使已受损的肝细胞难于修复并加剧恶化。
五、饮食
经常不吃饭或者营养过剩都能造成肝脏损伤,其中最常见的肝损伤就是脂肪肝。
如何保护肝脏好呢
保护肝脏 夏季吃芒果的5个好处
护肝最好方法 六种中医护肝秘方
丙肝患者的7个护肝方法
养肝护肝坚持10个秘方
中医秘方 哪些中草药可以养肝护肝
脂肪肝的6个病因 保护肝脏的6个关键点
男人要护肝用这三个秘方
保护肾脏该怎么做 这些护肾方法可以试一试
日常生活饮食保健小常识 这些要记住
保护肠胃 记住做好这6点
肝脏不好有什么表现 这10个护肝法一定要记住
如何养肝护肝 中医教你5个日常养肝小秘方
保护肝脏的最佳方法 日常轻松护肝小妙招
冬天保护肝脏很重要 这些伤肝行为不要有
中年男人重点要护肝 护肝有四个小秘方
侧卧睡还能保护肝脏 这些护肝常识你知道吗
日常保护肝脏多吃这些食物
护肝最好方法 六个强身健体护肝秘方
怎么保护肝脏 养护肝脏的方法
中医秘方 冬季养肝护肝全攻略
春季如何养生 男人要记住这10个保健方法
保护肝脏应该吃什么好
牙齿怎么保养 5个护理方法很重要
吃什么能够保护肝脏呢
日常生活中如何护肝 护肝妙招推荐
怎么保护心脏 这几类食物能有效降低胆固醇保护心脏
如何保护肝脏 要避免3个坏习惯
保护肝脏吃什么蔬菜 护肝的方法
夜里常醒是肝脏求救:教你日常养肝护肝小方法
生活中如何保护牙齿 必知4个方法
肝脏排毒推荐四大秘方 为您的健康保驾护航
春季养生多护心 这些方法保护心脏健康